نحوه درست کردن اوتمیل رژیمی با 10 روش سریع

اگر به دنبال یادگیری نحوه درست کردن اوتمیل رژیمی با 10 روش سریع و راحت هستید در این بخش از گهر ما 10 روش سریع و راحت را برای شما تهیه کرده ایم.یکی از اصلی ترین و مهم ترین مواد اولیه اوتمیل بلغور و یا جو دو سر می باشد و به دلیل اینکه سرشار از فیبر و مواد مغذی است ارزش غذایی زیادی دارد.

نحوه درست کردن اوتمیل رژیمی با 10 روش سریع

اوتمیل یک میان وعده بسیار مغذی است که باعث می شود در روز احساس گرسنگی کمتری کرده و مواد مورد نیاز بدن تامین شود.

میوه ای

جو دوسر را با شیر بادام و یا آب مخلوط کرده و آن را روی حرارت کم و ملایم قرار دهید تا پخته شود.پس از پختن جو دوسر می توانید به ترکیب خود توت فرنگی و موز خرد شده را به آن اضافه کنید.اگر می خواهید که شیرین شود می توانید به آن عسل هم اضافه کنید.

دانه چیا و توت

جودوسر را با شیر بپزید.بعد به مخلوط خود دانه چیا و توت را اضافه کنید و بعد میل کنید.

سیب دارچین

بعد از پخت جودوسر خود به مخلوط موردنظر کمی پودر دارچین و سیب خورد شده اضافه نمایید.

کره بادام زمینی و موز

جودوسر را با شیر بپزید و بعد از پخت آن موز خورد شده و به مقدار دلخواه کره بادام زمینی به آن اضافه کرده و میل کنید.

میوه خشک

می توانید بعد از این که اوتمیل خود را پختید به آن زردآلو و کشمش خشک شده اضافه کنید و میل کنید.این کار باعث افزایش ارزش غذایی اوتمیل شما خواهد شد.

ماست و عسل

ترکیب ماست و عسل و جودوسر پخته شده با شیر یک ترکیب پرطرفدار و لذیذ در میان طعم های متفاوت اوتمیل هاست.

کاکائو و نارگیل

مخلوط کاکائو و نارگیل همیشه طرفداران زیادی داشته و دارد.اضافه کردن این ترکیب به جودوسر پخته شده با شیر بادام یک ترکیب منحصر به فرد و مغذی را برای شما ایجاد می کند.

زغال اخته و بادام

بادام خورد شده و اضافه کردن آن به جودوسر پخته شده با شیر بادام باعث می شود که شما تجربه جدیدی از خوردن اوتمیل داشته باشید.برای خاص تر کردن این تجربه به آن زغال اخته هم بیفزایید.

پرتقال عسل

اوتمیل با طعم پرتقال و عسل برای آن دسته از افرادی که از طعم میوه ای را می پسندند انتخاب بسیار مناسبی است.این نوع اوتمیل هم همانند نوع های پیشین بعد از پختن جو دوسر با شیر کم چرب یا شیر بادام به آن پرتقال خورد شده همراه با مقدار دلخواه عسل اضافه کنید و میل کنید.

 تخم کتان و موز

تخم کتان و موز همیشه دو ماده خوراکی بودند که در رژیم ورزشکاران و بدنسازان حضور داشته اند.اضافه کردن این دو ماده مغذی به اوتمیل شما باعث افزایش خواص آن خواهد شد.

mohadese.rad

محدثه راد، نویسنده و تولید کننده محتواهای اختصاصی در پورتال گهر. علاقمند به نویسندگی محتواهای خبری، فرهنگی و سرگرمی در پورتال گهر