یادگیری طریقه مصرف جو دوسر برای بدنسازی و بهترین زمانی که ورزشکاران می توانند از آن استفاده کنند می تواند نقش بسیار مهمی در رژیم غذایی آنها دارد.جو دو سر به این دلیل که منبع بسیار غنی و ارزشمندی از کربوهیدرات های پیچیده می باشد باعث می شود تا انرژی پایداری در بدن ایجاد شود.
طریقه مصرف جو دوسر برای بدنسازی
برای مصرف جو دو سر در بدن سازی می توانید از آن بعنوان صبحانه و یا میان وعده بعد از تمرین و یا قبل تمرین استفاده کنید.همچنین ترکیب آن با ماست، شیر، پودر پروتئین، میوه و آجیل هم ممکن می باشد.
مخلوط جو دو سر با ماست و یا شیر و میوه هایی نظیر سیب، توت، موز، توت فرنگی و … می تواند گزینه مناسبی برای شما باشد.
مخلوط ماست یونانی و جو دو سر و عسل میان وعده مورد علاقه برای بدنسازان و ورزشکاران است.
یکی از بهترین ترکیب های جو دو سر برای قبل از تمرین خوردن آن به همراه یک منبع کربوهیدرات و پروتئین دیگر می باشد.این کار منبع انرژی فوق العاده ای را در بدن شما تامین خواهد کرد.
برای این که بتوانید عضلات خود را بعد از تمرین ریکاوری نمایید تنها کافی است جو دو سر را با پودر پروتئین ترکیب کنید.
درست کردن اوتمیل در طعم های متفاوت به شما کمک می کند تا بتوانید برای صبحانه، میان وعده و قبل و بعد از تمرین به راحتی انرژی خود را تامین کنید.
خواص جو دو سر
- تأمین انرژی
- ریکاوری عضلات
- افزایش حجم عضلات
- کاهش وزن
- بهبود عملکرد ورزشی
- کاهش التهاب
- تأمین مواد مغذی
- بهبود خواب
نکات مهم جو دو سر برای مصرف
1- برای بدن سازان بهترین زمان استفاده از جو دو سر قبل و بعد از تمرین است
2- جو دو سر را می توانید بصورت خام و یا پخته شده مصرف کنید
3- مقدار جو دو سر مورد نیاز برای بدنسازان 8 قاشق غذاخوری است
محدثه راد، نویسنده و تولید کننده محتواهای اختصاصی در پورتال گهر. علاقمند به نویسندگی محتواهای خبری، فرهنگی و سرگرمی در پورتال گهر
