ورم پا در ماه آخر بارداری بارداری مشکلی است که حدود نیمی از زنان باردار با آن روبرو هستند. تورم پاها در ماه آخر بارداری معمولا در نزدیکی مچ پا ایجاد می شود. انگشتان دست، صورت نیز ممکن است در دوران بارداری متورم شوند. با دکتر میرپا تا آخر این مقاله همراه باشید.
در این مقاله ضمن توجه به علت ورم پا در دوران بارداری، نکاتی پیشگیرانه برای سهولت در این دوره به شما ارائه می کنیم. همچنین راه های کاهش ورم پا در ماه آخر بارداری یا در دوران بارداری را ذکر خواهیم کرد.
علل ورم پا در دوران بارداری
- دلیل تورم پا در ماه آخر بارداری و به طور کلی در دوران بارداری این است که بدن شما مایعات بیشتری نسبت به معمول نگه می دارد. افزایش فشار در وریدهای ساق پا و فشار بر وریدهای روده بزرگ کودک به این مشکل می افزاید.
- تورم پاها معمولاً در اواخر بارداری بدتر می شود، به خصوص اگر زیاد روی پاهای خود بوده اید. زیرا گرانش باعث تجمع مایع در قسمت پایین بدن شما می شود. گرما و خستگی نیز می تواند منجر به ورم پا در دوران بارداری شود.
در شرایط زیر باید با پزشک خود تماس بگیرید:
اگر تورم پا به سمت عضلات ساق پا حرکت کند و در هنگام فشار دادن، فرورفتگی ایجاد کند، یا اگر تورم ناگهانی و شدید در صورت شما باشد. اگر تورم صورت یا ورم پاها در ماه آخر بارداری یا در سه ماهه سوم رخ دهد، به این معنی است که شما مبتلا به پره اکلامپسی هستید.
اگر فقط یک پا متورم باشد، به خصوص اگر عضلات ساق پا قرمز و متورم باشند. اینها می توانند نشانه هایی از لخته شدن خون در ورید (لخته شدن خون) باشند.
برای کاهش ورم پا در ماه آخر بارداری چه باید کرد؟
- تا حد امکان استراحت کنید
- هنگام استراحت پاهای خود را بالاتر از سطح باسن نگه دارید. پاهای خود را روی هم نزنید زیرا جریان خون را محدود می کند. سعی کنید تا حد امکان بنشینید و بایستید.
- اگر مجبور هستید برای مدت طولانی بایستید، از یک پا به پای دیگر حرکت کنید تا جریان خون افزایش یابد.
- تمرینات پا انجام دهید.
- برای کاهش تورم در ماه های آخر بارداری به خصوص مچ پا می توانید تمرینات ساده پا را انجام دهید.
- پاهای خود را 30 بار خم کنید و دراز کنید.
- هر پا را هشت بار گرد کنید. سپس هشت بار در جهت مخالف حرکت کنید.
- می توانید این تمرینات را در حالت ایستاده یا نشسته انجام دهید.
یوگا را امتحان کنید
این حرکت را انجام دهید: چهار زانو بنشینید و به آرامی کف دست خود را روی زمین خم کنید. سپس به آرامی به حالت چهار زانو برگردید. حرکت را بعد از 10 ثانیه تکرار کنید.
این حرکت به آرام شدن پاهای خسته و مچ پاهای متورم کمک می کند. می توانید این تمرین را برای ورم پا در ماه آخر بارداری، در سه ماهه آخر و یا در سه ماهه دوم انجام دهید. همیشه به یاد داشته باشید که یوگا را زیر نظر یک متخصص انجام دهید. یک متخصص به شما کمک می کند تا مطمئن شوید که حرکات را به درستی انجام می دهید و به خود آسیب نمی رسانید.
داروهای گیاهی
چای قاصدک به عنوان یک داروی گیاهی می تواند از احتباس مایعات جلوگیری کند. اما اگر بیماری کیسه صفرا دارید، از آن استفاده نکنید. در دوران بارداری بهتر است چای گیاهی را در حد اعتدال مصرف کنید.
ولی برای کاهش استرس و نگرانی خود بهتر است از یک متخصص مشاوره بگیرید، که ما به شما دکتر میرپا را پیشنهاد می‌کنیم.
