اگر می خواهید پوستی شاداب و سالم داشته باشید بایست یکسری نکات مربوط به مراقبت و بهداشت پوست را رعایت کنید . داشتن پوستی شاداب و سالم آرزوی خیلی از افراد می باشد. پوست شاداب، پوستی است که سالم، صاف، درخشان و بدون لک باشد.
توصیه ها و نکات داشتن پوست شاداب
پاکسازی پوست
- پوست خود را دو بار در روز، صبح و شب، با یک شوینده ملایم بشویید.
- از شوینده ای متناسب با نوع پوست خود استفاده کنید.
- بعد از شستشو، پوست خود را با یک حوله نرم و تمیز خشک کنید.
مرطوب کردن پوست
- بعد از شستشو، از یک مرطوب کننده مناسب استفاده کنید.
- مرطوب کننده را به طور کامل روی پوست خود پخش کنید.
- از مرطوب کننده ای متناسب با نوع پوست خود استفاده کنید.
استفاده از ضد آفتاب
- هر روز از ضد آفتاب با SPF 30 یا بالاتر استفاده کنید.
- ضد آفتاب را 20 دقیقه قبل از بیرون رفتن از منزل به پوست خود بزنید.
- هر دو ساعت یکبار ضد آفتاب را تمدید کنید.
رژیم غذایی سالم
- از یک رژیم غذایی سالم و متعادل استفاده کنید.
- میوه ها، سبزیجات و غلات کامل را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
- از مصرف غذاهای فرآوری شده، چرب و شیرین خودداری کنید.
نوشیدن آب کافی
- هر روز 8 لیوان آب بنوشید.
- آب به حفظ رطوبت پوست کمک می کند.
- از مصرف نوشیدنی های گازدار و کافئین دار خودداری کنید.
خواب کافی
- هر شب 7 تا 8 ساعت خواب کافی داشته باشید.
- خواب کافی به ترمیم پوست کمک می کند.
- از بیدار ماندن تا دیروقت خودداری کنید.
ورزش
عدم استعمال دخانیات
- سیگار کشیدن به پوست آسیب می رساند.
- سیگار کشیدن باعث چین و چروک و لک های پوستی می شود.
مدیریت استرس
- استرس به پوست آسیب می رساند.
- از تکنیک های مدیریت استرس مانند یوگا و مدیتیشن استفاده کنید.
معاینات منظم پوست
- به طور منظم برای معاینات پوست نزد متخصص پوست بروید.
- متخصص پوست می تواند مشکلات پوستی شما را تشخیص و درمان کند.