رازهای داشتن پوست شاداب و سالم با این نکات ساده

تاريخ : 7 فروردین
رازهای داشتن پوست شاداب و سالم با این نکات ساده, پورتال خبری فرهنگی گهر اگر می خواهید پوستی شاداب و سالم داشته باشید بایست یکسری نکات مربوط به مراقبت و بهداشت پوست را رعایت کنید . داشتن پوستی شاداب و سالم آرزوی خیلی از افراد می باشد. پوست شاداب، پوستی است که سالم، صاف، درخشان و بدون لک باشد.
 
رازهای داشتن پوست شاداب و سالم با این نکات ساده, پورتال خبری فرهنگی گهر

توصیه ها و نکات داشتن پوست شاداب

پاکسازی پوست

  • پوست خود را دو بار در روز، صبح و شب، با یک شوینده ملایم بشویید.
  • از شوینده ای متناسب با نوع پوست خود استفاده کنید.
  • بعد از شستشو، پوست خود را با یک حوله نرم و تمیز خشک کنید.

مرطوب کردن پوست

  • بعد از شستشو، از یک مرطوب کننده مناسب استفاده کنید.
  • مرطوب کننده را به طور کامل روی پوست خود پخش کنید.
  • از مرطوب کننده ای متناسب با نوع پوست خود استفاده کنید.

استفاده از ضد آفتاب

  • هر روز از ضد آفتاب با SPF 30 یا بالاتر استفاده کنید.
  • ضد آفتاب را ۲۰ دقیقه قبل از بیرون رفتن از منزل به پوست خود بزنید.
  • هر دو ساعت یکبار ضد آفتاب را تمدید کنید.

رژیم غذایی سالم

  • از یک رژیم غذایی سالم و متعادل استفاده کنید.
  • میوه ها، سبزیجات و غلات کامل را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
  • از مصرف غذاهای فرآوری شده، چرب و شیرین خودداری کنید.

نوشیدن آب کافی

  • هر روز ۸ لیوان آب بنوشید.
  • آب به حفظ رطوبت پوست کمک می کند.
  • از مصرف نوشیدنی های گازدار و کافئین دار خودداری کنید.

خواب کافی

  • هر شب ۷ تا ۸ ساعت خواب کافی داشته باشید.
  • خواب کافی به ترمیم پوست کمک می کند.
  • از بیدار ماندن تا دیروقت خودداری کنید.

ورزش

  • به طور منظم ورزش کنید.
  • ورزش به گردش خون در بدن و پوست کمک می کند.
  • از تعریق بیش از حد خودداری کنید.

عدم استعمال دخانیات

  • سیگار کشیدن به پوست آسیب می رساند.
  • سیگار کشیدن باعث چین و چروک و لک های پوستی می شود.

مدیریت استرس

  • استرس به پوست آسیب می رساند.
  • از تکنیک های مدیریت استرس مانند یوگا و مدیتیشن استفاده کنید.

معاینات منظم پوست

  • به طور منظم برای معاینات پوست نزد متخصص پوست بروید.
  • متخصص پوست می تواند مشکلات پوستی شما را تشخیص و درمان کند.
آخرين هاي اين بخش
ديگران چه مي خوانند
دیدگاه ها
برای ارسال دیدگاه مرتبط با این مطلب کلیک کنید

گـهـر در شبکه هاي اجتماعي