این روزها افراد زیادی به دنبال راهی برای رسیدن به وزن ایده آل هستند و روش های مختلفی را امتحان می کنند که امروزه با پیشرفت علم روشی برای لاغری به نام سیستم لاغری pss را کشف کرده اند که در این پست به معرفی و نحوه عملکرد این روش پرداخته ایم.
سیستم لاغری pss چیست؟
روش pss، روی پرهیز از نوشیدنی ها و شیرینی های ناسالم و غذاهای فرآوری شده و خوردن غذاهای سالم و فرآوری نشده تمرکز دارد. در این روش مصرف غذاهای فرآروی نشده نسبت به مصرف غذاهای فرآوری شده کالری کمتری و نوار مغذی بیشتری را دارد و به اهمیت غذا خوردن و گوش دادن به علائم گرسنگی و سیری تاکید دارد که باعث کنترل پرخوری و جلو گیری از آن می شود. روش لاغری pss به طور مستقیم باعث لاغری نمی شود بلکه یک روش مناسب برای لاغری است.
معرفی غذاهای ممنوع در روش لاغری pss
- غذاهای شیرین که قند بالایی دارند
- مصرف غذاهای سرخ شده که دارای چربی اشباع و ترانس بالایی هستد
- مصرف غذاهای پرچرب که خطر ابتلا به بیماری قلبی را بیشتر می کند.
- مصرف غذاهای فرآوری شده که دارای چربی، قند و سدیم بالایی هستند.
معرفی غذاها و نوشیدنی ها در روش لاغری pss
- مصرف پروتئین های بدون چربی مثل: ماهی و مرغ و حبوبات
- مصرف سبزیجات که منبع مواد مغذی هستند و کالری کمتری دارند مثل کلم بروکلی، هویچ و لوبیا سبز و…
- استفاده از چربی های سالم مثل روغن زیتون و آجیل و دانه ها
- استفاده از غلات کامل که منبع فیبر و مواد مغذی هستند.
- استفاده از میوه ها مثل موز، گریپ فروت، سیب
- مصرف نوشیدنی هایی مثل قهوه یا چای کافئین دار
مزایای روش لاغری pss
- دستور العمل ساده: مواد به راحتی و در زمان کم آماده میشوند و با هزینه کم میتوانید مواد را تهیه کنید.
- کاهش وزن سریع: به خاطر مصرف کم کالری در طی چند رو میتوانید کاهش وزن داشته باشید.
- رژیم غذایی ساده و قابل تحمل: در این روش برعکس روش های دیگر فشار چندانی به بدن وارد نمی شود.
- حفظ توده عضلانی: در این روش مصرف پروتئین بیشتر از مواد مغذی دیگر است.
معایب روش لاغری pss
- افزایش قند خون: بخاطر این که در این روش هر روز میتوان بستی وانیلی مصرف کرد که به مرور باعث افزایش قند خون می شود . به جای مصرف بستی وانیلی میتوان از مواد غذاییبا قند طبیعی مثل غلات و میوه های شیرین استفاده کرد.
- افزایش فشار خون: مصرف هات داگ یا پنیر، کره بادام زمینی که در رژیم لاغری pss وجود دارند، دارای نمک و چربی اشباع شده هستند به مرور باعث افزایش فشار خون می شوند.
- کمبود ویتامین در مواد غذایی: روش pss پروتین بدن را تامین می کند اما کربو هیدرات و ویتامین ها و مواد مغذی را کاهش می دهد
بهترین روش برایرو رژیم لاغری pss
- تغذیه سالم
- انجام ورزش های آرام
- دریافت مشاوره از دکتر تغذیه
- کنترل استرس
- خواب و استراحت کافی
