آیا انواع میوه مناسب کودکان را می شناسید؟ آیا می دانید از چند ماهگی می توانید به کودک خود میوه دهید؟ کودکان برای رشد نیاز دارند تا انواع ویتامین را دریافت کنند. اگر کودک تغذیه درستی داشته باشد دچار کم خونی و ضعف سیستم ایمنی نخواهد شد. میوه ها منبع ویتامین و مواد مغذی هستند و پزشکان به توصیه می کنند به مرور زمان در تغذیه کودک از آن استفاده شود اما هر میوه ای مناسب کودک نیست. در این مقاله میوه های مناسب کودک را به شما معرفی می کنیم.
میوه های مناسب کودکان کدامند؟
تغذیه کودک بسیار مهم است و در هر سنی فرق می کند. تغذیه یک نوزاد یک ماهه فقط شیر است و با افزایش سن علاوه بر شیر می تواند مواد دیگری مانند انواع میوه را مصرف کند. برای اینکه اشتها او باز شود پیشنهاد می کنیم برای او لوازم تغذیه کودک رنگارنگ خریداری کنید. در ادامه مطلب انواع میوه مفید برای کودک که شما در سنین زیر یک سال و زیر دو سال می توانید به او بدهید را معرفی می کنیم.
میوه های مناسب برای کودکان زیر یکسال
مادران از 6 ماهگی می توانند به فرزند خورد میوه دهند. منظور از میوه این نیست که شما می توانید تمامی میوه ها را در تغذیه کودک تان جا دهید طبق تغذیه مناسب کودکان زیر یکسال برای شروع بهتر است با میوه هایی که نرم و قابل هضم هستند شروع کنید.
سیب
میوه سیب دارای انواع ویتامین های K، مس، منگنز، ویتامین‌های A، E، B1، B2 و B6 است و یک میوه مفید برای کودکان به شمار می رود. این ویتامین ها به رشد بافت های ماهیچه ای، استخوان، مغز کمک می کنند.
موز
موز میوه ای نرم است و هضم بسیار راحتی دارد. میوه موز دارای ویتامین های A، B6، آهن، پتاسیم و بیوتن است و به رشد کودک بسیار کمک می کند و در دسته ی میوه مناسب کودکان قرار می گیرد.
هلو
میوه دیگری که بعد از 6 ماهگی شما می توانید آن را به کودک خود بدهید هلو است. میوه هلو سرشار از ویتامین K و A است و بسیار برای سلامت چشمان کودک مفید است همچنین هلو دارای پتاسیم، کلسیم، فلورید است و برای استحکام استخوان ها و رشد دندان های کودک بسیار مفید است.
کیوی
کیوی میوه مفید برای کودک دیگری است کیوی یک منبع بی نظیر از ویتامین C است و سیستم ایمنی کودک شما را تقویت می کند. از ویتامین های دیگر کیوی می توان به ویتامین های E،k، پتاسیم اشاره کرد. شما می توانید بعد از 9 ماهگی برای جلوگیری از خطر خفگی کودک آن را به صورت له شده به کودک بدهید. بهتر از کیوی را از ده ماهگی به بعد و با مقدار بسیار کم شروع کنید.
انبه
میوه شیرین و خوشمزه ای است که بیشتر کودکان آن را دوست دارند و شما می توانید از 8 ماهگی به کودک تان انبه دهید. مادرانی که کودکان لاغری دارند، بر اساس تغذیه کودکان کم وزن از انبه می توانند برای افزایش وزن کودک خود استفاده کنند.
گلابی
میوه گلابی در کنار سیب و موز جز اولین میوه هایی است که کودک می تواند مصرف کند و در دسته میوه مناسب کودکان زیر یکسال قرار می گیرد. گلابی دارای ویتامین c، k و پتاسیم است. از خواص گلابی برای کودک می توان به استحکام سازی استخوان، حفظ سلامت قلب، جلوگیری از تنگی نفس، تقویت سیستم ایمنی اشاره کرد.
هویج
هویج یک میوه مفید برای کودک به شمار می رود و سرشار از انواع ویتامین است. شما در میوه هویج انواع ویتامین k، E A C B، آهن، زینک، مس، منگنز، سدیم، پتاسیم، فسفر، کلسیم، پتاسیم، منیزیم، منگنز را پیدا کنید. هویج به رشد سلول ها را کمک می کند در نتیجه زخم کودک سریع تر بهبود میابد. میوه هویج یک ماده مغذی برای چشم به شمار می رود و به حفظ بینایی و وضوح دید کمک می کند. شما می توانید هویج را بعد از 8 ماهگی به صورت پخته شده و با استفاده از غذاساز کودک به کودکان خود بدهید.
آووکادو
آووکادو یک میوه مغذی برای نوزادان است. این میوه سرشار از فیبر، چربی های سالم ویتامین های گروه بی C K E و فولات است و برای سلامت قلب، تقویت بینایی، سلامت روده و بهبود عملکرد مغز کودکان بسیار مفید است. شما آووکادو را بعد از اینکه کودکتان خوردن غذا های جامد را شروع کرد می توانید به او بدهید
میوه های مناسب برای کودکان زیر دو سال
بعد از 6 ماهگی به مرور زمان می توانید میوه های بیشتری به کودک خود بدهید و به لیست میوه مفید برای کودکان اضافه کنید و تا پایان دو سالگی کودکان اغلب میوه ها را می تواند مصرف کند. به طور کلی کودکان زیر دو سال می توانند سیب، گلابی، موز، آووکادو، هویج، زردآلو، انبه، شلیل، هلو، آلو، خیار، انگور، کیوی، توت، توت فرنگی، هندوانه و انواع مرکبات را مصرف کنند.
چه میوه هایی برای کودکان مناسب است؟
میوه های مناسب کودکان، مقوی و سرشار از ویتامین است و به رشد او کمک کند. میوه ای برای کودک مناسب است که نرم باشد و هضم راحتی داشته باشد. میوه های سفت مانند هویج را بهتر است با استفاده از غذا ساز کودک خرد و پخته شود سپس به کودک بدهید. در دادن میوه های حساسیت زا مانند کیوی و توت فرنگی احتیاج به خرج بدهید و با مقدار بسیار کم شروع کنید.
