مطالب پيشنهادي

معرفی ۹ میوه کم قند مناسب روزهای گرم تابستان

دسته بندي : تغذیه,سلامت
تاريخ : 11 آگوست
بازدید : 637

میوه ها سرشار از فیبر ، آنتی اکسیدان و سایر مواد مغذی برای بدن هستند که خوردن آنها در طول روز توصیه می شود . اما برخی میوه ها سرشار از قند فراوان هستند که خوردن بیش از حد آنها و همچنین برای افراد دیابتی توصیه نمی شود . در ادامه شما را با ۹ میوه کم قند تابستانی که مناسب برای تمامی افراد است آشنا می کنیم

معرفی ۹ میوه کم قند مناسب روزهای گرم تابستان

معرفی ۹ میوه کم قند مناسب روزهای گرم تابستان, جدید 1400 -گهر

خوردن میوه به علت وجود فیبر، آنتی‌اکسیدان و دیگر خواص طبیعی آن همیشه مفید است اما دقت کنید که تنها انواع خاصی از میوه‌ها را بدون نگرانی از میزان قند آنها می‌توانید مصرف کنید، بخصوص اگر مبتلا به دیابت باشید:

۱ – تمشک: 

معرفی ۹ میوه کم قند مناسب روزهای گرم تابستان, جدید 1400 -گهر

هر فنجان تمشک تنها ۵ گرم قند دارد. تمشک سرشار از فیبر است و مصرف آن به احساس سیری طولانی مدت و جلوگیری از اضافه وزن کمک می‌کند.

۲ – توت فرنگی:

معرفی ۹ میوه کم قند مناسب روزهای گرم تابستان, جدید 1400 -گهر

اگرچه طعم شیرینی دارد ولی بسیار کم قند است. یک فنجان توت فرنگی خام تنها ۷ گرم شکر دارد و بیش از ۱۰۰ درصد میزان نیاز روزانه شما به ویتامین ث را تامین می‌کند.

۳ – کیوی:

معرفی ۹ میوه کم قند مناسب روزهای گرم تابستان, جدید 1400 -گهر

کیوی غنی از ویتامین ث و کم قند است. هر یک کیلو کیوی تنها ۶ گرم قند به بدن شما می‌رساند. شما می‌توانید کیوی را در تمام طول سال در فروشگاه‌های مواد غذایی تهیه کنید.

۴ – گریپ‌ فروت: 

یکی از میوه‌های خانواده مرکبات است و در هر نیمی از آن تنها ۹ گرم شکر وجود دارد. شما می‌توانید گریپ فروت را با خیال راحت در وعده صبحانه میل کنید.

۵ – آووکادو: 

معرفی ۹ میوه کم قند مناسب روزهای گرم تابستان, جدید 1400 -گهر

یک عدد آووکادوی خام تنها یک گرم شکر دارد. چربی‌های سالم موجود در این میوه، به احساس سیری طولانی مدت کمک می‌کنند.

۶ – هندوانه:

معرفی ۹ میوه کم قند مناسب روزهای گرم تابستان, جدید 1400 -گهر

این میوه تابستانه در هر فنجان ۱۰ گرم شکر دارد. شما می‌توانید با مصرف هندوانه، مقادیر زیادی آهن به بدن برسانید.

۷ – خربزه:

سرشار از ویتامین آ است. یک فنجان خربزه خردشده حاوی کمتر از ۱۳ گرم قند است. البته قند این میوه از سایر میوه‌ها کمی بیشتر است.

معرفی ۹ میوه کم قند مناسب روزهای گرم تابستان, جدید 1400 -گهر

۸ – پرتقال:

یک میان وعده شیرین بدون کالری و شکر و سرشار از ویتامین ث است. یک پرتقال معمولی کمتر از ۱۲ گرم قند و فقط ۷۰ کالری دارد.

۹ – هلو:

هر یک عدد هلوی متوسط کمتر از ۱۳ گرم شکر دارد و یک گزینه عالی برای کسانی است که از دیابت رنج می‌برند.

معرفی ۹ میوه کم قند مناسب روزهای گرم تابستان, جدید 1400 -گهر

آخرين هاي اين بخش
ديگران چه مي خوانند
دیدگاه ها
برای ارسال دیدگاه مرتبط با این مطلب کلیک کنید

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.

گـهـر در شبکه هاي اجتماعي