برخی افراد بر این باورند ، برای خوش اندام شدن باید وعده شام را حذف کرد و با شکم گرسنه خوابید . اما متاسفانه این باور غلطی است که نه تنها باعث لاغری بلکه باعث افزایش وزن نیز می شود. در ادامه این بخش به عوارض مهم شام نخوردن اشاره شده است.
مهم ترین عوارض شام نخوردن
با توجه به گرسنگی زیاد بدن و نرسیدن مواد مغذی، بدن یک حالت تدافعی به خود میگیرد و متابولیسم و سوخت و ساز را کاهش میدهد؛ در نتیجه باعث میشود افراد در میان مدت افزایش وزن را تجربه کنند. از مضرات دیگر حذف وعده شام میتوان به کاهش حجم عضلات اشاره کرد و زمانی که ماده مغذی در میان نباشد، رشد بدن با اختلال رو به رو میشود.
از دیگر آسیبهای حذف وعده شام از دست دادن انرژی است که این افراد به دلیل عدم مصرف غذا در وعده شام، در وعده صبح گرسنگی زیاد را تجربه میکنند و با کاهش انرژی رو به رو میشوند. در این صورت افراد مجبور میشوند در مصرف وعده صبحانه زیاده روی کنند و در نتیجه باعث چاقی آنها میشود.
اختلال در نوسانات برخی از هورمونها به خصوص تنظیم کننده خلق و خو مانند سروتونین، از دیگرعوارض مربوط به نخوردن شام است که تاثیرمنفی آن در اخلاق این افراد مشاهده میشود.
یکی از ضررهای مهم مربوط به نخوردن شام، کم خوابی و بدخوابی است. اگر دقت کنید زمانی که گرسنه هستید به درستی استراحت نمیکنید یا در میان استراحت بیدار و با کاهش کیفیت خواب رو به رو میشوید. در نهایت تمام عوارض مربوط به شام نخوردن منجر به ضعف سیستم ایمنی بدن و کاهش قدرت مقابله با بیماریهای عفونی و دیگر بیماریها میشود.
