X بستن تبلیغات
مرکز ترجمه گهر
مطالب پيشنهادي

آموزش ورزش زومبا و لاغری

دسته بندي : ⚽ ورزش
تاريخ : ۲۱ فروردین
بازديد : 323

امروزه زومبا یکی از داغترین روشهای کم کردن وزن است. ورزشی که ریشه در آمریکای لاتین دارد. آموزش ورزش زومبا و لاغری در مطلب زیر می توانید دنبال کنید و از کاهش وزن و سلامتی خوبی برخوردار شوید.

آموزش ورزش زومبا و لاغری

537750 Gahar ir آموزش ورزش زومبا و لاغری

ورزش زومبا ترکیبی از حرکات هوازی و مراحل رقص است، زومبا با گام های سریع و آسان بسیار سرگرم کننده است. زومبا نیز بسیار چالش برانگیز است و می تواند به شما در از دست دادن وزن بسیار کمک کند و همچنین تن و ماهیچه ها را سفت می کند.

زومبا ورزشی از آمریکای لاتین:

زومبا شاید مفرح ترین رشته ورزشی باشد، زومبا همانند دیگر تمرینات ایروبیک، شامل حرکات ریتمیک و تکراری است که ماهیچه های بزرگ تر و اصلی بدن را درگیر می کند. حرکات زومبا سبب افزایش ضربان قلب و همچنین افزایش گردش خون و اکسیژن رسانی به قسمت های مختلف بدن می شود.

ورزش زومبا به دلیل تحرک فراوان یکی از بهترین روش ها برای کم کردن وزن و سوزاندن چربی های اضافی بدنتان و تناسب اندام می باشد. ورزش زومبا همراه با موسیقی می باشد که لذت انجام آن را دو چندان می کند. شما نیاز به مهارت خاصی برای یادگیری ورزش زومبا ندارید.

بخوانید :   عکسهای مراسم عروسی امید ابراهیمی (بازیکن استقلال)

آموزش ورزش زومبا و لاغری

260925 Gahar ir آموزش ورزش زومبا و لاغری

تاریخچه ورزش زومبا:

ورزش زومبا برای اولین بار در سال ۱۹۹۰ توسط یک ورزشکار کلمبیایی به نام Alberto Beto Perez بوجود آمد و کم کم مورد استقبال فراوان مردمانی در سرتاسر جهان قرار گرفت به طوری که طبق آمارها در ۱۸۵ کشور جهان بیش از ۱۴ میلیون نفر در کلاس های آموزشی زومبا در طول هفته شرکت می نمایند.

• ورزش ترکیبی: ریتم های متناوبی مانند سالسا، هیپ هاپ و حتی رقص باله در یک مرحله ۵ دقیقه ای زومبا وجود دارد و کشیدگی طبیعی عضلات بدن به حداکثر می رسد.

• سوزاندن کالری: ایروبیک زومبا برای قلب و ریه ها بسیار مفید است، و حدود ۴۵۰ کالری در هرساعت، سوزانده می شود.

• ماهیچه های اصلی: زومبا بر روی ماهیچه ها و عضلات شکم، پشت، باسن و ران که ماهیچه های اصلی بدن هستند کار می کند و موجب تناسب اندام می شود.

• زومبا مانند ایروبیک: باعث سوزاندن کالری و فرم دهی اندام بدن می شود. زومبا ورزشی گروهی و شاد است و برای کسانی که محیط های با نشاط و پر شور را دوست دارند، بهترین انتخاب است.

• اجرای حرکات سریع ورزش زومبا: برای کسانی که چاق هستند و یا به دلیل مشکلات بدنی و یا سلامتی، نمی توانند به سرعت عمل کنند، مقداری سخت است و از نقاط ضعف زومبا بشمار می رود.

بخوانید :   عکسهای جدید سپهر حیدری و همسرش بدون آرایش غلیظ

ورزش زومبا و لاغری

990318 Gahar ir آموزش ورزش زومبا و لاغری

زومبا ترکیبی از رقص های قدم به قدم، منسجم و ضربات قوی لاتینی و تمرین های ورزشی است که یک ایروبیک زیبا را ایجاد می کند. زومبا صرفا یک برنامه رقص نیست بلکه  آموزش تناسب اندام نیز هست. رقص زومبا به سبک ورزش یکپارچه است که مانند حرکت  هوازی است. امروز، مراکزی در همه کشورها وجود دارد که شما می توانید زومبا یاد بگیرید.

انواع زومبا:

۱٫ زومبا فیتنس:

۲٫ زومبا دنس:

166470 Gahar ir آموزش ورزش زومبا و لاغری

۱٫ زومبا فیتنس: ورزش هوازی محسوب می شود و حرکات بر اساس ایروبیک پیشرفته طراحی شده است قابل ذکر است که چرخش باسن نیز همزمان با حرکات دست و پا انجام می شود. تفاوتی که زومبا با ایروبیک دارد در هماهنگی دست و پا و چرخش یا ضربه زدن با قسمت میانی بدن است. در زومبا فیتنس از دمبل و حرکات قدرتی استفاده می شود.

۲٫ زومبا dance: از اسم مشخص است که حکم آموزش رقص را دارد و حرکات قدرتی استفاده نمی شود.

مربی زومبا باید دارای مدرک مربیگری ایروبیک باشد.

331421 Gahar ir آموزش ورزش زومبا و لاغری

تا به اینجا با تاریخچه ورزش زومبا و انواع زومبا آشنا شدید و دانستید که برای چه نوع افرادی مناسب است و چه کسانی از این ورزش سودی نمی برند. اما از آنجایی که این ورزش همراه با حرکت می باشد و آموزش آن از طریق نوشتاری ممکن نمی باشد. ما به شما توصیه می کنیم حتما یک جلسه به یکی از باشگاه های نزدیک منزل یا محل کار خود بروید و با این ورزش شاد و مفرح آشنا شوید و بعد تصمیم به ثبت نام نمایید.

بخوانید :   گزارشگری و حضور جواد خیابانی در ماهواره !
آخرين هاي اين بخش
ديگران چه مي خوانند
دیدگاه ها
برای ارسال دیدگاه مرتبط با این مطلب کلیک کنید

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.

گـهـر در شبکه هاي اجتماعي