ترجمه متون تخصصی
خرید عینک ریبن خرید عینک ریبن خرید عینک

سوزاندن کالری در حین کار های روزانه

سوزاندن کالری در حین کار های روزانهReviewed by Hesam hesam on Dec 4Rating:

کار خانه قطعا مزایای خود را دارد. ، هنگامی که  ر تمام طول روز در صندلی خود نشسته و مشغول کار هستید،ورزش کردن   کمی دشوار است  وقتی  ساعت ها در مقابل کامپیوتر کار میکنید وقت ورزش ندارید پس وقتی کار خانه انجام میدهید بدن حرکت میکند یک  ورزش ایده آل است در اینجا چند راهنمایی مفید برای سوزاندن کالری در حال انجام  کار خانه  رابرایتان بیان میکنیم

87 سوزاندن کالری در حین کار های روزانه

انجام کارهای خانه مثل جارو کردن – شستن ماشین – آشپزی و …. شاید کارهای جالب و دلخواهی نباشند ولی باعث میشوند که شما مقدار زیادی کالری بسوزانید حتی بیشتر از ورزش کردن در سالن های ورزشی با انجام کارهای روتین روزانه حدود ۷۰۰ کالری سوخته میشود که این مقدار فوق العاده است پس از این به بعد کارهای امروز را به فردا نیندازید همین حالا بلند شوید و کارهایتان را شروع کنید در اینجا لیست بعضی از کارهایی را که معمولأ انجام میدهید و مقدار کالری که میسوزانید آورده شده است .

۱ – جارو کشیدن برای نیم ساعت ۱۱۹ کالری میسوزاند

جارو کردن نه تنها کالری میسوزاند بلکه بهترین ورزش برای عضله های بازوها می باشد با نیم ساعت جارو کردن هم ۱۱۹ کالری میسوزانید و هم بازوهای خود را خوش فرم و سفت می کنید در حالیکه کف خانه هم کاملأ تمیز میشود .

۲ – یک ساعت خرید برای منزل ۱۵۷ کالری میسوزاند

ما نمی گوییم که خرید کردن انقدر پر تحرک است که ضربان قلب را بالا می برد ولی یک ساعت خرید کردن میتواند حدود ۱۵۷ کالری بسوزاند و برای این که کاری کنید که ضربان قلب تان هم بالا برود و در سلامتی شما تأثیر بیشتری داشته باشد بجای استفاده از آسانسور و یا پله برقی از پله ها بالا بروید و ماشین تان را در محلی دورتر پارک کنید تا برای رسیدن به آن مقداری هم پیاده روی کنید و با انجام این کارهای اضافه میتوانید تا ۱۷۰ کالری بسوزانید .

۳ – حمام کردن یک بچه برای بیست دقیقه ۸۰ کالری میسوزاند

حمام کردن کودک تان یا اگر بچه ندارید و حیوان خانگی مثل سگ دارید شستن آن برای بیست دقیقه ۸۰ کالری میسوزاند و اگر بخواهید کالری بیشتری بسوزانید بچه را در کالسکه بگذارید و برای نیم ساعت او را بیرون ببرید یا سگ تان را برای نیم ساعت بیرون ببرید و با این کار اضافه تا ۱۰۲ کالری بسوزانید .

۴ – آشپزی کردن برای یک ساعت ۱۳۶ کالری میسوزاند

بجای رفتن به رستوران در خانه غذا درست کنید با این کار هم غذای سالم تری میخورید هم کمتر پول خرج می کنید و هم با خورد کردن – سرخ کردن – هم زدن – آبکش کردن و مواظب غذا بودن ۱۳۶ کالری میسوزانید.

۵ – شستن ماشین برای ۳۰ دقیقه ۱۰۲ کالری میسوزاند

چرا پول هایتان را برای کارواش خرج کنید وقتی که میتوانید ماشین تان را خودتان بشویید و با این کار ۱۰۲ کالری هم بسوزانید .

منبع: بانوان

 

مــطـالـبــــ پـیـشـنـهــادی

آیا رقیب جدید مسواک و نخ دندان را می شناسید؟
همواره در اجتماع باشید، زیرا...
تغذیه سالم در هوای ناسالم
خواص آب آلبالو
نکاتی برای داشتن دندان هایی شفاف و براق
نشانه های مهم استرس و روش های درمان آن
با خواص پزشکی و درمانی ( به ) آشنا شوید
چه کسانی از اهدای خون معاف می شوند؟
درمان آرتروز زانو با ورزش / عکس
دشمنان سیستم ایمنی بدن
مناسب ترین ورزش ها برای دختران جوان
با ریش گذاشتن به جنگ سرطان بروید
عادات بد غذایی
کسانی که مشکل کلیوی دارند گریپ فروت مصرف کنند؟
چطوری کودک را از شیر بگیریم؟

اشتراک گذاری در فیس نما

جوابی بنویسید

ایمیل شما نشر نخواهد شدخانه های ضروری نشانه گذاری شده است. *

*

شما می‌توانید از این دستورات HTML استفاده کنید: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Wordpress SEO Plugin by SEOPressor
X بستن تبلیغات

حرکت بى شرمانه دختر ایرانی در دبیرستان دخترانه / عکس

رابطه نامشروع دختر ۱۵ ساله با دو پیر مرد + عکس

سحر قریشی به قتل رسید! + عکس