بستن تبلیغات
ترجمه متون تخصصی
خانه / سلامت / اخبار پزشکی / سوزاندن کالری در حین کار های روزانه

سوزاندن کالری در حین کار های روزانه

سوزاندن کالری در حین کار های روزانهReviewed by Hesam hesam on Dec 4Rating:

کار خانه قطعا مزایای خود را دارد. ، هنگامی که  ر تمام طول روز در صندلی خود نشسته و مشغول کار هستید،ورزش کردن   کمی دشوار است  وقتی  ساعت ها در مقابل کامپیوتر کار میکنید وقت ورزش ندارید پس وقتی کار خانه انجام میدهید بدن حرکت میکند یک  ورزش ایده آل است در اینجا چند راهنمایی مفید برای سوزاندن کالری در حال انجام  کار خانه  رابرایتان بیان میکنیم

87 سوزاندن کالری در حین کار های روزانه

انجام کارهای خانه مثل جارو کردن – شستن ماشین – آشپزی و …. شاید کارهای جالب و دلخواهی نباشند ولی باعث میشوند که شما مقدار زیادی کالری بسوزانید حتی بیشتر از ورزش کردن در سالن های ورزشی با انجام کارهای روتین روزانه حدود ۷۰۰ کالری سوخته میشود که این مقدار فوق العاده است پس از این به بعد کارهای امروز را به فردا نیندازید همین حالا بلند شوید و کارهایتان را شروع کنید در اینجا لیست بعضی از کارهایی را که معمولأ انجام میدهید و مقدار کالری که میسوزانید آورده شده است .

۱ – جارو کشیدن برای نیم ساعت ۱۱۹ کالری میسوزاند

جارو کردن نه تنها کالری میسوزاند بلکه بهترین ورزش برای عضله های بازوها می باشد با نیم ساعت جارو کردن هم ۱۱۹ کالری میسوزانید و هم بازوهای خود را خوش فرم و سفت می کنید در حالیکه کف خانه هم کاملأ تمیز میشود .

۲ – یک ساعت خرید برای منزل ۱۵۷ کالری میسوزاند

ما نمی گوییم که خرید کردن انقدر پر تحرک است که ضربان قلب را بالا می برد ولی یک ساعت خرید کردن میتواند حدود ۱۵۷ کالری بسوزاند و برای این که کاری کنید که ضربان قلب تان هم بالا برود و در سلامتی شما تأثیر بیشتری داشته باشد بجای استفاده از آسانسور و یا پله برقی از پله ها بالا بروید و ماشین تان را در محلی دورتر پارک کنید تا برای رسیدن به آن مقداری هم پیاده روی کنید و با انجام این کارهای اضافه میتوانید تا ۱۷۰ کالری بسوزانید .

۳ – حمام کردن یک بچه برای بیست دقیقه ۸۰ کالری میسوزاند

حمام کردن کودک تان یا اگر بچه ندارید و حیوان خانگی مثل سگ دارید شستن آن برای بیست دقیقه ۸۰ کالری میسوزاند و اگر بخواهید کالری بیشتری بسوزانید بچه را در کالسکه بگذارید و برای نیم ساعت او را بیرون ببرید یا سگ تان را برای نیم ساعت بیرون ببرید و با این کار اضافه تا ۱۰۲ کالری بسوزانید .

۴ – آشپزی کردن برای یک ساعت ۱۳۶ کالری میسوزاند

بجای رفتن به رستوران در خانه غذا درست کنید با این کار هم غذای سالم تری میخورید هم کمتر پول خرج می کنید و هم با خورد کردن – سرخ کردن – هم زدن – آبکش کردن و مواظب غذا بودن ۱۳۶ کالری میسوزانید.

۵ – شستن ماشین برای ۳۰ دقیقه ۱۰۲ کالری میسوزاند

چرا پول هایتان را برای کارواش خرج کنید وقتی که میتوانید ماشین تان را خودتان بشویید و با این کار ۱۰۲ کالری هم بسوزانید .

منبع: بانوان

 

دیگر مطالب===>

خاصیتهای شیر شتر، طلای سفید بیابان
آخرين آمار ايدز در دنيا
روشی برای لاغر کردن شکم و پهلو
قلیان شما را پیر مي‌کند
کلر استخر با پوست و مو چه می‌کند؟
وزن بدن بر عملکرد جنسی موثر است
دست خط افراد به تشخیص این بیماری کمک می کند
مصرف نوشابه رژیمی ممنوع!
ورزش های مناسب برای سالمندان
ورزشهایی که ضررشان بیشتر از فایده شان است
محصولات مراقبت از پوست ارگانیک :3 نکته مهم
دویدن یا شنا کردن ؟ مسئله این است
چگونه بطور همزمان هم لاغر شویم و هم عضلانی؟
علت چاقی و اضافه وزن دختران ایرانی
بزرگ کردن سایز سینه و زیبا کردن ظاهر سینه ها

جوابی بنویسید

ایمیل شما نشر نخواهد شدخانه های ضروری نشانه گذاری شده است. *

*

شما می‌توانید از این دستورات HTML استفاده کنید: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Wordpress SEO Plugin by SEOPressor
× بستن تبلیغات
× بستن تبلیغات
× بستن تبلیغات
X بستن تبلیغات

حرکت بى شرمانه دختر ایرانی در دبیرستان دخترانه / عکس

رابطه نامشروع دختر ۱۵ ساله با دو پیر مرد + عکس

سحر قریشی به قتل رسید! + عکس

الناز شاکروست سوار بر ماشین پورشه (عکس)