اگر به دنبال راه هایی برای کوچک کردن شکمتان هستید، در ادامه صبحانه ای عالی برای صاف کردن شکم را معرفی می کنیم.
صبحانه اصلی‌ترین و مهم‌ترین وعده غذایی در طول روز است. حتی اگر می‌خواهید رژیم بگیرید و وزن‌تان را پایین بیاورید هرگز این وعده غذایی را حذف نکنید.
صبحانه می‌تواند لاغر کننده باشد به شرطی که انتخاب‌های خوبی داشته باشید.
در سال ۲۰۰۸ میلادی تحقیقی ثابت کرد خوردن تخم‌مرغ در وعده صبح می‌تواند به کاهش وزن و کاهش سایز دور کمر کمک کند.
تخم‌مرغ غنی از پروتئین است و تا ناهار سبب سیری می‌شود. بسیاری از متخصصان تغذیه معتقدند در وعده صبحانه باید حداقل ۲۰ گرم پروتئین مصرف کرد و خبر خوب اینکه تخم مرغ حدود ۶ گرم پروتئین دارد و شما می‌توانید تقریبا ۳ عدد تخم‌مرغ بخورید.
برای آنکه وزن‌تان را کم کنید حتی می‌توانید به عنوان میان وعده تخم‌مرغ آب پز میل کنید. به شما توصیه می‌کنیم هر روز صبح یک عدد تخم‌مرغ آبپز که حدود ۷۸ کالری انرژی دارد و یک عدد سیب که ۸۰ کیلو کالری دارد مصرف کنید. این صبحانه کمک می‌کند تا وعده ناهار سیر باشید و ریزه‌خواری نکنید. یک ماه ادامه دادن همین رژیم کافی است تا دور کمرتان باریک‌تر از سابق شود.
