طرز تهیه ماکارونی رژیمی / ماکارونی با سبزیجات

امتیاز دهید

این مطلب از سایت گهر اختصاص دارد به : طرز تهیه ماکارونی رژیمی / ماکارونی با سبزیجات

از شما همراهان همیشگی گهر دعوت می کنیم همچنان گهر را همراهی کنید. پیشاپیش از همراهی شما عزیزان سپاسگزایم.

.

طرز تهیه ماکارونی رژیمی / ماکارونی با سبزیجات

.

مواد لازم برای ۳ نفر:

اسپاگتی۴۰۰ گرم
هویج پخته شده۲ عدد متوسط
نخود سبز پخته شده۱ استکان سرخالی
لوبیا سبز پخته شده۲۰۰ گرم
قارچ۶ عدد
پیاز۱ عدد بزرگ
سیر۲ حبه یا پودر سیر ۱ قاشق چایخوری
رب گوجه فرنگی۳ قاشق غذا خوری سرخالی
نمک و فلفل قرمزبه مقدار لازم

طرز تهیه:

ابتدا پیاز و هویج(میتوانید هویجها را بشکل حلقه حلقه هم خرد کنید)را بشکل خلالی خرد میکنیم و بعد از آن هر کدام از لوبیاها را با چاقو به ۳ قسمت مساوی خرد میکنیم و بعد از آن هر کدام از قارچها را ۳ قسمت کرده.

پیاز را داخل قابلمه یا تابه مورد نظر ریخته و با کمی روغن،خیلی کم تفت میدهیم و بعد از آن سیر را ریز خرد میکنیم و کمی تفت میدهیم و بعد از آن همه مواد را داخل ظرفمان ریخته و کمی تفت میدهیم و در آخر یک استکان آب داخل موادمان میریزیم و میگذاریم ۱۰ دقیقه بپزد.قابلمه مناسبی را آب می کنیم و می گذاریم تا آب بجوشد.

یکی دو قاشق روغن مایع یا روغن زیتون و نصف قاشق نمک در آب جوشان می ریزیم و اسپاگتی ها را داخل قابلمه ریخته (میتوانید از وسط نصفشان کنید یا درسته بریزید خود من همیشه درسته میریزم)و می گذاریم اسپاگتی ها کاملا نرم شود ولی له نشود.آنها را در صافی می ریزیم و کمی آب ولرم روی آنها میریزیم و میگذاریم تا آب آن گرفته شود و بعد از اینکه آب آن رفت در پرف مودرن نظر ریخته و موادمان را روی آن میریزیم و نوش جان میکنیم.

ممکنه سوال خیلی از شما عزیزان باشه که چرا اسپاگتی را دم نمیکنم؟

خود من هیچ وقت دم نمی کنیم چون به نظر من خاصیت اون از بین میره و به قول پرگل عزیز نشاسته آن کمتر جذب بدن میشود و در نتیجه باعث میشه که انسان کمتر چاق بشه.ولی شما اگر دوست دارید  میتوانید آن را دم کنید.

اشتراک گذاری:
دیگران چه می‌خوانند

ارسال دیدگاه