دلایل خستگی سریع در ورزش را بدانید

دلایل خستگی سریع در ورزش را بدانید

برخی از افراد برای انجام تمرین ها با خستگی سریع در ورزش مواجه می شوند که این خستگی دلایل مختلفی دارد. این دلایل عبارتند از: کمبود آب بدن،کم خونی، استرس و اضطراب و … می...

چند ورزش برای تقویت زانو و کاهش زانو درد

چند ورزش برای تقویت زانو و کاهش زانو درد

زانوها قسمت مهمی از پا هستند که وزن شما را تحمل می کنند پس باید به خوبی تقویت شوند ، در این مقاله چند ورزش برای تقویت زانو و همچنین برای کاهش درد زانو...

روشهای موثر برای مراقبت و درمان پوست چرب

روشهای موثر برای مراقبت و درمان پوست چرب

پوست چرب زمانی اتفاق می افتد که غدد سباسه پوست باعث ایجاد سبوریت زیادی می شوند. سبوم ماده روغنی است که پوست را محافظت و آبرسانی می کند. در این از بخش از گهر...

روش های تنفس صحیح در بدنسازی

روش های تنفس صحیح در بدنسازی

در بدنسازی به همان اندازه که تمرین اهمیت دارد نحوه تنفس صحیح در بدنسازی بسیار مهم و حائز اهمیت است. رسیدن اکسیژن کافی به بدن به عملکرد تمرینات بدنسازی بسیار کمک می کند و...

بهترین ورزش های مهیج برای افزایش آدرنالین بدن

بهترین ورزش های مهیج برای افزایش آدرنالین بدن

ورزش های مهیج باعث می شود بدن آدرنالین بیشتری ترشح کند و کارایی جسمی بالاتر رفته و آستانه تحمل فرد نسبت به دردهای احتمالی افزایش پیدا کند ، از بهترین ورزش های مهیج برای...

فواید سرد کردن بدن بعد از ورزش

فواید سرد کردن بدن بعد از ورزش

ورزش کردن در زندگی روزانه ما از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است زیرا ورزش به سلامت جسمی و روحی ما کمک زیادی می کند ، از فواید سرد کردن بدن بعد از ورزش میتوان...

پیام و متن تبریک روز داور

پیام و متن تبریک روز داور

۳۱ آگوست برابر با ۱۰ شهریور ، روز جهانی داوران نامگذاری شده است ، ما در این مطلب پیام و متن تبریک روز داور را برای شما کاربران گرامی تهیه کرده ایم و امیدواریم...

بهترین ورزش برای لاغری شکم و پهلو

بهترین ورزش برای لاغری شکم و پهلو

برای لاغر کردن و بهترین ورزش برای لاغری شکم و پهلو چندین روش مهم و اثر بخش را به شما عزیزان آموزش میدهیم و امیدواریم با انجام صحیح این حرکات به وزن مورد نظر...

تاریخچه و قوانین فوتبال ساحلی

تاریخچه و قوانین فوتبال ساحلی

فوتبال ساحلی یکی از ورزش هایی است که تاریخچه ای طولانی دارد. این نوع فوتبال از سال ۱۹۹۲ راه اندازی شده است و در سراسر جهان برگزار می شوید. در ایران نیز ورزش فوتبال...

آشنایی با ورزش چهارچرخ سواری

آشنایی با ورزش چهارچرخ سواری

چهارچرخ سواری یکی از ورزش هایی است که علاوه بر مزایای زیادی که برای سلامت بدن دارد، بسیار مفرح است و به همین دلیل طرفداران بسیار زیادی دارد. برای آشنایی با ورزش چهارچرخ سواری...

آشنایی با ورزش ماهیگیری و انواع ماهی گیری

آشنایی با ورزش ماهیگیری و انواع ماهی گیری

ماهی گیری یکی از ورزش ها و همچنین یکی از بهترین تفریحاتی است که بسیاری از افراد به آن مشغول اند. ماهی گیری انواع مختلفی دارد. برای آشنایی با ورزش ماهیگیری و انواع ماهی...

نکات و راهنمای انتخاب ورزش مناسب

نکات و راهنمای انتخاب ورزش مناسب

ورزش یکی از کارهایی است که مستقیما با سلامت فرد ارتباط دارد. انتخاب نوع ورزش برای هر فرد هم از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است. برای آشنایی با نکات و راهنمای انتخاب ورزش مناسب...

آموزش جلوگیری از گرفتگی عضلات

آموزش جلوگیری از گرفتگی عضلات

یکی از مواردی که برای همه ورزشکاران و بدنسازان پیش می آید، گرفتگی عضلات است. روش هایی برای پیشگیری از گرفتگی عضله وجود دارد که آگاهی از این روش های برای همه ورزشکاران بسیار...

چطور در ماه رمضان وزن کم کنیم

چطور در ماه رمضان وزن کم کنیم

برای لاغر شدن در ماه رمضان ، می توانید از دستورالعمل های اساسی زیر که برایتان با عنوان چطور در ماه رمضان وزن کم کنیم  آورده ایم استفاده کنید که به حفظ سلامتی و...

ورزش های دوران بارداری که خوب است انجام دهید

ورزش های دوران بارداری که خوب است انجام دهید

ورزش در دوران بارداری فواید بسیار زیادی دارد و علاوه بر مادر، برای جنین نیز مفید خواهد بود. ورزش های دوران بارداری که خوب است انجام دهید را در مطلب زیر برایتان می گذاریم....

آموزش تصویری حرکات کششی مخصوص زیربغل

آموزش تصویری حرکات کششی مخصوص زیربغل

در این مطلب برای شما دوستان بهترین حرکات کششی کاربردی برای تقویت عضلات زیر بغل را بصورت تصویری آماده کرده ایم که امیدواریم مورد رضایت شما قرارگیرد. عضله‌ی زیر بغل (یا عضله‌ی پشتی بزرگ)...

فواید بی نظیر انجام ایروبیک

فواید بی نظیر انجام ایروبیک

تعطیلات تابستان بهترین زمان برای انجام ورزش است که یکی از گزینه های انتخابی بسیاری از افراد ایروبیک می باشد اگر می خواهید تاثیرات این ورزش فوق العاده را بر زندگی روزانه مشاهده کنید...

روش های از بین بردن سینه های مردانه

روش های از بین بردن سینه های مردانه

در این مطلب برای آن گروه از مردانی که از بزرگ بودن سینه های خود رنج می برند راهکارهایی فوق العاده را آماده کرده ایم که با انجام دادن آن به راحتی از دست...

موقع تمرین چه نوشیدنی مصرف کنیم؟

موقع تمرین چه نوشیدنی مصرف کنیم؟

اگر به طور منظم ورزش حتما میدانید که باید برای ریکاوری و سوخت و سازصحیح بدن از نوشیدنی ها استفاده کنید اما دقیقا چه زمانی و چه نوشیدنی باید مصرف کنیم؟؟ پس با ما...

فتوای حرام شدن ورزش برای دختران!

فتوای حرام شدن ورزش برای دختران!

فتوای حرام شدن ورزش برای دختران!   یکی از اعضای ‘هیات علمای بزرگ عربستان’، ورزش را برای دختران ‘حرام’ اعلام کرد . به گزارش گهر،روزنامه القدس العربی چاپ لندن نوشت، انتشار خبر گنجاندن ورزش...

گـهـر در شبکه هاي اجتماعي