Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!
X بستن تبلیغات
برای شروع بدنسازی از کدام مکمل استفاده کنیم؟

برای شروع بدنسازی از کدام مکمل استفاده کنیم؟

برای شروع بدنسازی از کدام مکمل استفاده کنیم؟ با مکمل‌های بدنسازی متعددی که در بازار موجود است، فهمیدن اینکه کدام مکمل‌ها ارزش خریدن دارند، می‌تواند گیج کننده باشد. اما متاسفانه تولید کننده‌های مکمل‌ها، در...

همه چیز درباره مکمل کراتین

همه چیز درباره مکمل کراتین

همه چیز درباره مکمل کراتین آیا می‌دانید چرا کراتین یک مکمل متداول در بدنسازی است؟ دلیلش ساده‌ست! زیرا در مورد کراتین بطور وسیعی تحقیق و بررسی شده و ثابت گردیده که باعث نتایج فوق...

شناخت ماهیچه های مرکزی بدن

شناخت ماهیچه های مرکزی بدن

شناخت ماهیچه های مرکزی بدن مرکز، اصطلاح متداولی است که برای توصیف ماهیچه‌هایی که ستون فقرات، شکم، کمر و پایین کمر را کنترل می‌کنند، بکار می‌رود. تمرینات بسیاری از ورزشکاران، تنها به این امید...

مناسب ترین و بهترین تمرینات ساعد

مناسب ترین و بهترین تمرینات ساعد

مناسب ترین و بهترین تمرینات ساعد در حالی که تمرین با وزنه و تمرینات بالا تنه‌ی همیشگی، روی ساعدها نیز کار می‌کنند، اما بعضی از تمرینات هستند که فقط روی ساعد تمرکز دارند. البته...

روش های تنوع دادن به تمرینات بدنسازی

روش های تنوع دادن به تمرینات بدنسازی

روش های تنوع دادن به تمرینات بدنسازی تکرار، کلید بدست آوردن تسلط و مهارت است. تسلط بر حرکت، تسلط بر تغذیه، و تسلط بر عادات روزمره‌ی سالم. اما اغلب اوقات، تکرار، باعث بی‌علاقگی می‌شود،...

بهترین تمرینات برای افزایش عضلات پشت بازو

بهترین تمرینات برای افزایش عضلات پشت بازو

بهترین تمرینات برای افزایش عضلات پشت بازو یکی از بزرگ‌ترین اهداف مشترک بین اکثر بدنسازان، این است که بازوهای بزرگ‌تری بدست بیاورند. هر کسی دلیل خاص خودش را دارد، اما مربیان و ورزشکاران حرفه‌ای،...

چه مقدار استراحت برای افزایش عضله سازی لازم است؟

چه مقدار استراحت برای افزایش عضله سازی لازم است؟

چه مقدار استراحت برای افزایش عضله سازی لازم است؟ بخاطر دارم روزی به باشگاه رفتم و فردی را دیدم که وزنه می‌زد. غروب همان روز که دوباره برای تمرین هوازی به باشگاه بازگشتم، مجددا...

عضلات مردانه مورد علاقه زنان کدام است

عضلات مردانه مورد علاقه زنان کدام است

عضلات مردانه مورد علاقه زنان کدام است مطمئناً همسر شما جذبتان شده است، اما بنظرتان بهتر نیست که نتواند از شما دست بکشد؟ ما، زنان را مورد مطالعه قرار دادیم تا بفهمیم کدام قسمت‌های...

برنامه تمرینی برای قوی تر کردن عضلات سینه

برنامه تمرینی برای قوی تر کردن عضلات سینه

برنامه تمرینی برای قوی تر کردن عضلات سینه به غیر از والدین که بین بچه‌هایشان فرق نمی‌گذارند، چیزهای بسیار کمی در زندگی خنثی هستند. همین مسئله در مورد ورزش نیز صادق است. هر کاری...

۷ باور غلط و اشتباه درباره فیتنس

۷ باور غلط و اشتباه درباره فیتنس

۷ باور غلط و اشتباه درباره فیتنس افسانه شماره ۱: دراز نشست و تمرینات شکم به کاهش چربی شکم کمک می‌کند حقیقت: در عین اینکه تمرینات شکم می‌توانند به تقویت عضلات اطراف شکمتان کمک...

راز موفقیت آرنولد در حرکات سینه

راز موفقیت آرنولد در حرکات سینه

در خیلی از تمرینات تلاش کنید در هر ست بر اندازه وزنه اضافه کنید و  میزان تکرار ها را کاهش دهید استفاده زیاد از تکنیک سوپر ست در سال های اوج حرفه اش آرنولد...

آیا عضلات شکمتان را به درستی تمرین می‌دهید؟

آیا عضلات شکمتان را به درستی تمرین می‌دهید؟

در این راهنما نکاتی وجود دارد که من هر وقت می‌خواهم اطمینان حاصل کنم که عضلات شکمم را به درستی تمرین می‌دهم، آنها را بخاطر می‌سپارم. شما می‌توانید این نکات را در هر ورزشی...

گـهـر در شبکه هاي اجتماعي