چگونه بازدهی تمرینات در تابستان را افزایش دهیم؟

چگونه بازدهی تمرینات در تابستان را افزایش دهیم؟

چگونه بازدهی تمرینات در تابستان را افزایش دهیم؟ تابستان، زمان مناسبی است برای شروع عادت‌های سالمی که تمام عمر با شما همراه باشند. تناسب اندام باید هیجان انگیز و سرگرم کننده باشد تا شما...

3 روش ساده برای حفظ زیبایی و تناسب اندام

3 روش ساده برای حفظ زیبایی و تناسب اندام

۳ روش ساده برای حفظ زیبایی و تناسب اندام اغلب ما فکر می کنیم که بالا رفتن سن و پیری اجتناب ناپذیر است.اما به این جمله دقت کنید:”آنچه که ما به آن روند پیری...

دو حرکت ورزشی برای سفت کردن ران و باسن

دو حرکت ورزشی برای سفت کردن ران و باسن

دو حرکت ورزشی برای سفت کردن ران و باسن عضلات گلوتئال یا عضلات باسن ( سرینی) از جمله عضلات تنبل بدن محسوب می شوند،با توجه به تجمع چربی در این ناحیه و نشستن های...

روستای خوش هیکل ها در هند +عکس

روستای خوش هیکل ها در هند +عکس

روستای خوش هیکل ها در هند +عکس مردم دو روستای نزدیک به هم آسولا و فاتحپور در خلال قرن گذشته تنها کشاورزان ضعیفی بودند اما وضعیت در این دو روستا طوری تغییر کرده که...

9 اشتباه زنان در تناسب اندام

9 اشتباه زنان در تناسب اندام

۹ اشتباه زنان در تناسب اندام اطلاع از یک برنامه اصولی و همچنین شیوه های نادرست و حاکم بر ورزش خانمها به شما در بهتر اثرگرفتن از تمرین و ورزش یاری خواهد کرد. در...

6 حرکت برای تقویت عضلات پهلو و آب کردن چربی ها

6 حرکت برای تقویت عضلات پهلو و آب کردن چربی ها

۶ حرکت برای تقویت عضلات پهلو و آب کردن چربی ها تقویت عضلات پهلو و آب کردن چربی های پهلو هنگامی که می خواهید عضلات پهلو را تقویت کنید،چربی های پهلو را بسوزانید و...

آیا عضلات شکمتان را به درستی تمرین می‌دهید؟

آیا عضلات شکمتان را به درستی تمرین می‌دهید؟

در این راهنما نکاتی وجود دارد که من هر وقت می‌خواهم اطمینان حاصل کنم که عضلات شکمم را به درستی تمرین می‌دهم، آنها را بخاطر می‌سپارم. شما می‌توانید این نکات را در هر ورزشی...

آیا نان ها چاق مان می کنند؟

آیا نان ها چاق مان می کنند؟

    هیچ دلیلی برای اینکه نان را از برنامه‌ی غذایی‌تان حذف کنید وجود ندارد. باید بدانید که نان‌های کامل، سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی مفید برای سلامتی هستند.   احتمالاً شما هم...

آیا رژیم  پوست صورتتان را خراب می کند؟

آیا رژیم پوست صورتتان را خراب می کند؟

چگونه می توانیم بدون آسیب زدن به زیبایی صورت ، رژیم بگیریم ؟ بهترین رژیم های غذایی برای پوست صورت کدامند ؟ آیا می توان در همه رژیم ها از صورت مراقبت نمود ؟...

با ورزش شکم خود را سفت کنید

با ورزش شکم خود را سفت کنید

گاهی خوب است به تمرینات خود کمی نشاط بدهید. تمریناتی که در ادامه به شما آموزش می دهیم را با دوستتان انجام دهید چون جالب تر و موثر تر میشود. این روتین تمریناتی هستند...

اگر می خواهید با پیاده روی لاغر شوید، بخوانید

اگر می خواهید با پیاده روی لاغر شوید، بخوانید

پیاده‌روی ورزش بسیار خوبی برای تعداد زیادی از افراد است. اگر شما نیز پیاده‌روی می‌کنید و دوست دارید حین پیاده‌روی کالری بیشتری بسوزانید و با این کار وزنتان را کنترل ‌کنید، باید چند نکته را...

تمرینات چربی سوز با کمک نیمکت پارک!

تمرینات چربی سوز با کمک نیمکت پارک!

“کیت ریچ مربی تناسب اندام و تغذیه در لس آنجلس است. ستاره های هالیوود عاشق تمرینات منحصر به فرد او که ترکیبی از کاردیو ، یوگا، پیلاتیز، و تمرینات با وزنه است، هستند. مشتریان...

۱۰ نکته زیبایی برای خانم ها

۱۰ نکته زیبایی برای خانم ها

۱-صورت خود را به طور منظم بشویید به گزارش بروزترین ها صورت خود را حداقل دوبار در روز( نه بیشترازسه بار) با یک پاک کننده مناسب پوستتان بشویید. پاک کننده پوستتان را بسته به...

9 ورزش ضد استرس

9 ورزش ضد استرس

اين روزها اکثريت قريب به اتفاق آدم‌ها تحت استرس هستند و گاهي با عصبانيت، گاهي با دوش آب سرد و گاهي هم با خوردن زياد غذا، با آن مقابله مي‌کنند. اما روشي که از...

گـهـر در شبکه هاي اجتماعي