فواید دویدن برای تقویت حافظه و عملکردهای مثبت بدنی

تاريخ : 22 اسفند

دویدن مادر همه ورزش ها است که فواید بی نظیری برای تقویت حافظه و همچنین کاهش استرس و بهبود خلق و خو و افزایش سطح هورمون‌های شادی دارد، در ادامه فواید دویدن برای حافظه، استرس، جریان خون در مغز و … می خوانید.

فواید دویدن برای تقویت حافظه و عملکردهای مثبت بدنی, پورتال خبری فرهنگی گهر

دویدن، یک فعالیت ورزشی هوازی است که فواید بسیاری برای سلامتی جسم و روان دارد. یکی از فواید شگفت‌انگیز دویدن، تقویت حافظه و افزایش قدرت یادگیری است.

بررسی فواید دویدن برای تقویت حافظه 

 دویدن و افزایش تولید سلول‌های مغزی

مطالعات نشان داده است که دویدن می‌تواند به افزایش تولید سلول‌های جدید در مغز، به خصوص در ناحیه هیپوکامپ که مسئول حافظه و یادگیری است، کمک کند.

 دویدن و افزایش جریان خون در مغز

دویدن باعث افزایش جریان خون در مغز می‌شود و به این ترتیب، اکسیژن و مواد مغذی بیشتری به مغز می‌رسد. این امر می‌تواند به بهبود عملکرد حافظه و یادگیری کمک کند.

 اثر مثبت دویدن برای کاهش استرس

استرس می‌تواند به طور منفی بر حافظه و یادگیری تاثیر بگذارد. دویدن می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند و به این ترتیب، به بهبود عملکرد حافظه و یادگیری کمک می‌کند.

اثر دویدن و بهبود خلق و خو

دویدن می‌تواند به بهبود خلق و خو و افزایش سطح هورمون‌های شادی مانند سروتونین و دوپامین کمک کند. این امر می‌تواند به طور غیرمستقیم به تقویت حافظه و یادگیری کمک کند.

فواید دویدن برای افزایش تمرکز

دویدن می‌تواند به افزایش تمرکز و توجه کمک کند. این امر می‌تواند به یادگیری و به خاطر سپردن اطلاعات جدید کمک کند.

نکاتی برای تقویت حافظه با دویدن

  • به طور منظم و حداقل ۳ بار در هفته بدوید
  • هر بار به مدت ۳۰ تا ۶۰ دقیقه با سرعت متوسط بدوید
  • با سرعت متوسط و متناسب با توان خود بدوید
  • قبل و بعد از دویدن، به طور کامل گرم کنید و سرد کنید که از نظر مفصلی آسیب نبینید
  • به اندازه کافی آب بنوشید
  • از یک رژیم غذایی سالم و متعادل پیروی کنید

گردآوری:گروه سلامت گــهــر

 

آخرين هاي اين بخش
ديگران چه مي خوانند
دیدگاه ها
برای ارسال دیدگاه مرتبط با این مطلب کلیک کنید

گـهـر در شبکه هاي اجتماعي