ورزش های دوران بارداری که خوب است انجام دهید

دسته بندي : 💊 سلامت,سلامت جسمی
تاريخ : 28 آوریل

ورزش در دوران بارداری فواید بسیار زیادی دارد و علاوه بر مادر، برای جنین نیز مفید خواهد بود. ورزش های دوران بارداری که خوب است انجام دهید را در مطلب زیر برایتان می گذاریم.

 

ورزش های دوران بارداری که خوب است انجام دهید

ورزش های دوران بارداری که خوب است انجام دهید, جدید 1401 -❤️ گهر

به کمک ورزش می‌توانید کمر درد و بی خوابی ناشی از بارداری را به حداقل برسانید.

 

ورزش های دوران بارداری

ورزش در دوران بارداری چه فوایدی دارد؟

کمر درد را کاهش می‌دهد.

مانع از افسردگی مادر می‌شود.

از افزایش بیش از حد وزن مادر جلوگیری می‌کند.

مانع از افزایش فشار خون مادر می‌شود.

خطر ابتلا به دیابت را در دوران بارداری کم می‌کند.

باعث می‌شود مادر راحت‌تر بخوابد.

حافظه را تقویت می‌کند.

ورزش های دوران بارداری

 

شنا در بارداری

ورزش های دوران بارداری که خوب است انجام دهید, جدید 1401 -❤️ گهر

ورزش در آب به خصوص شنا، یکی از بهترین ورزش‌هایی است که در دوران بارداری می‌توانید انجام دهید.

شنا، درد مفاصل مثل کمردرد را در این دوران تسکین می‎دهد.

نکته مهم درباره این ورزش، این است که باید در انتخاب یک استخر بهداشتی و سالم دقت لازم را داشته باشید. استخرهای غیربهداشتی، آلودگی‌هایی را در ناحیه رحم به وجود می‌آورند که برای سلامت جنین مضر است.

 

   پیاده روی در بارداری

ورزش های دوران بارداری که خوب است انجام دهید, جدید 1401 -❤️ گهر

پیاده روی به خصوص پیاده روی سریع، باعث سفت شدن عضلات پا و لگن می‌شود و در دوران بارداری کمک زیادی به تحمل وزن جنین می کند.

اگر تازه می خواهید این ورزش را شروع کنید، ابتدا دو تا سه بار در هفته آن را انجام دهید و با هر بار تکرار، زمان بیشتری را به آن اختصاص دهید.

 

  نقش ورزش پیلاتس در بارداری

ورزش های دوران بارداری که خوب است انجام دهید, جدید 1401 -❤️ گهر

با ورزش پیلاتس متناسب با بارداری، عضلات قدرت کششی و تعادل شما افزایش می یابد. همه این موارد به شما در داشتن یک زایمان راحت و تحمل درد کمک خواهد کرد.

ورزش های دوران بارداری که خوب است انجام دهید

 

   نقش ورزش یوگا در بارداری

ورزش های دوران بارداری که خوب است انجام دهید, جدید 1401 -❤️ گهر

یوگا ماهیچه های بدن را تقویت می‌کند و سبب آرامش فرد می‌شود.

یوگا برای تمرین زایمان طبیعی بسیار مناسب است ولی به یاد داشته باشید که از تمرینات سرعتی یوگا استفاده نکنید و تنها ورزش‌های سبک مناسب دوران بارداری را انجام دهید.

دقت کنید که بعد از سه ماه اول بارداری، از دراز کشیدن روی پشت، خودداری کنید.

اگر به مربی یوگای خود اطلاع دهید که باردار هستید، ورزش‌های مناسب این دوره را به شما آموزش می‌دهد.

انجام ورزش‌های پر خطر مانند غواصی،  اسکی، بسکتبال و اسب سواری ممنوع است.

آخرين هاي اين بخش
ديگران چه مي خوانند
دیدگاه ها
برای ارسال دیدگاه مرتبط با این مطلب کلیک کنید

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.

گـهـر در شبکه هاي اجتماعي