افزایش وزن و چاق شدن در زمستان یک مشکل شایع برای اکثر افراد است . بنابراین افزایش وزن در زمستان نسبت به تابستان برای این افراد موضوع عجیبی است. فقدان و نبود ویتامین D به اندازه کافی و همچنین کاهش دمای بدن عاملی برای افزایش وزن در زمستان می باشد. البته اقداماتی وجود دارد که می توانیم در طول زمستان از افزایش وزن جلوگیری کنیم
علتهای چاق شدن در زمستان
کاهش دمای بدن و تغییر عادات غذایی
تفاوت در عادات غذایی در فصل زمستان کاملا مشهود است ، یکی از دلایل این امر سرد شدن آب و هواست ، بدن ما در مقابل این هوای سرد نیاز به تغذیه بیشتری دارد و این اتفاق خود عاملی است برای افزایش وزن.
گرسنگی در نیمه شب
یکی از مسائل مهم در این فصل کاهش و افت قند خون است درادامه این باعث میشود که فرد احساس گرسنگی پیدا کند، بسیاری از افراد در هنگام صرف شام و یا قبل از خواب مواد غذایی بسیار چرب و پرکالری میخورند که باعث افزایش وزن میشود
کوتاه شدن روزها
یکی از دلایل دیگر افزایش وزن در این فصل کوتاه شدن روزها است ، در کنار کوتاه شدن روزها بسیاری از عادات غذایی مردم به هم میریزد و این باعث افزایش مصرف کربوهیدرات کاذب می شود
نبود ویتامین D به اندازه کافی
تحقیقات نشان داده است کمبود ویتامین دی باعث افزایش وزن می شود. دریافت ویتامین D در فصل زمستان نسبت به فصل تابستان بیش از ۹۰ درصد کمتر است که این فقدان نور خورشید باعث کاهش ویتامین دی در بدن افراد می شود.
مصرف کم آب در زمستان
معمولاً میل و احساس تشنگی در فصل زمستان به علت سرد بودن هوا بسیار کمتر است. مصرف کم آب نه تنها باعث افزایش وزن می شود بلکه باعث ایجاد خستگی و بی دقتی در افراد خواهد شد
ورزش نکردن
واقعیت این است که ما در فصل زمستان ورزش را کنار میگذاریم و این باعث می شود که انرژی دریافتی از تغذیه روزانه مصرف نشود و این انرژی ها در بدن ما انباشته خواهد شد. عکس سرما در زمستان به علت هوای سرد استراحت می کنیم و قید ورزش کردن را می زنیم پس نباید با با این تفاسیر از چاق شدن ناراحت شویم.
منبع : eliteworldhotels
چاق شدن در زمستان کابوس همیشگی ماست
چاق شدن در زمستان واقعا نگرانکننده است. تحقیقات نشان داده که مهمترین علت اضافه وزن در زمستان بیشتر دورهمیهای شبانه خانوادگی است، که معمولا در این دورهمیها، غذاهایی سرو میشود که مملو از کالری و چربیهای مضر هستند.