روش های رفع خستگی چشم بعد از کار با کامپیوتر

بسیاری از افراد بعد از کار با کامپیوتر دچار خستگی چشم می شوند، در ادامه روش های رفع خستگی چشم بعد از کار با کامپیوتر را می خوانید.

خیره‌شدن به صفحه مانیتور رایانه و نمایشگر موبایل روی چشم‌ها فشار زیادی وارد می‌کند. کافی نبودن نور، کار طولانی‌مدت با رایانه و موبایل ، پلک نزدن و… باعث خستگی چشم می‌شوند. امروزه میلیون‌ها نفر دچار خستگی مفرط چشم براثر استفاده از رایانه و موبایل می‌شوند.

خستگی چشم نه‌تنها باعث لطمات جسمی و روحی به فرد می‌شود بلکه در مواردی سردرد را نیز به همراه دارد و باعث کاهش کارایی و اثربخشی فرد در کار می‌شود. از آنجا که کنارگذاشتن رایانه و موبایل ناممکن است، انجام ورزش‌های چشمی مفیدی توصیه می‌شود تا این فشار کاهش یابد.

ورزش با کف دست: ابتدا درست و راحت بنشینید. کف دست‌ها را به‌هم بمالید تا حرارت ایجاد شود. سپس دست چپ را روی چشم چپ و دست راست را روی چشم راست قرار دهید. بگذارید حرارت ایجاد شده چشم‌ها را گرم کند.

پلک زدن: پلک نزدن منظم یکی از عوامل مهم در ایجاد خستگی چشم است و باعث خشکی و خارش چشم می‌شود. باید خود را عادت دهید تا هنگام کار با رایانه و موبایل هر ۴ ثانیه پلک بزنید.

چرخاندن حدقه چشم: این حرکت برای افرادی که ساعت‌ها جلوی صفحه نمایشگر می‌نشینند، موثر است. برای انجام دادن آن، چشم‌ها را ببندید و به‌صورت چرخشی حرکت دهید.

تمرین چشمی: پس از ساعت‌ها خیره شدن به صفحه نمایشگر روی صندلی بنشینید و به اتاقی که در آن هستید، نگاه کنید و به طرح کلی هرچیز موجود در اتاق به‌دقت بنگرید. به‌عنوان مثال ابتدا به تلویزیون، سپس پنجره و… بنگرید. هدف از این‌کار حرکت مداوم و آهسته چشم است.

تمرکز: استراحت بصری به خود بدهید و هرازگاهی روی شی دیگری تمرکز کنید. لازم است نگاه‌تان را از روی صفحه نمایشگر ‌بردارید و برای ثانیه یا دقیقه‌ای به چیز دیگری خیره شوید.