مطالب پيشنهادي

آموزش تصویری حرکات خاص کششی برای زن و شوهرها

دسته بندي : سلامت,سلامت جسمی
تاريخ : 11 می
بازديد : 1650
آموزش تصویری حرکات خاص کششی برای زن و شوهرها عنوان این مطلب از سایت گهر است. امیدواریم مفید باشند.

ورزشهای کششی که برای زن وشوهرها طراحی شده است می تواند هم ارتباط آنها را بهتر کند ، هم   آرامش  و انعطاف پذیری را در شخص زیادتر میکند . شما می توانید این  ورزشها را هر روز  انجام دهید و هر حرکت  را ۳۰ تا ۶۰ ثانیه نگه دارید و سپس حرکات را عوض کنید

کشش بالای کمر و شانه ها

رو به روی هم بایستید و دستهای هم را از مچ بگیرید. کمی از هم فاصله گرفته و زانوها را خم کنید و بدن را مانند حرکت اسکوآت به پایین متمایل نمایید و باسن خود را به عقب بکشید. نگاهتان به زمین باشد و گردن خود را رها کنید.

.

آموزش تصویری حرکات خاص کششی برای زن و شوهرها, جدید 1400 -گهر

.

کشش پایین کمر

به پشت دراز بکشید و همسرتان پاهای شما را از مچ در دست بگیرد. آرام دراز بکشید و باسن خود را به روی زمین نگه دارید. همسرتان باید به آرامی پاهای شما را به مدت ۳۰ تا ۶۰ ثانیه به طرفین تاب دهد.

.

 

آموزش تصویری حرکات خاص کششی برای زن و شوهرها, جدید 1400 -گهر

 

کشش سینه

پشت به همسرتان بایستید و دستانتان را در کنار بدن قرار دهید به نحوی که کف دست رو به جلو باشد. از همسرتان بخواهید تا از بالای مچ دستهایتان را بگیرد سپس همزمان با او که یک قدم به عقب بر می دارد و به آرامی دستان شما را می کشد، شما نیز به سمت جلو متمایل شوید.

.

آموزش تصویری حرکات خاص کششی برای زن و شوهرها, جدید 1400 -گهر

 

آخرين هاي اين بخش
ديگران چه مي خوانند
دیدگاه ها
برای ارسال دیدگاه مرتبط با این مطلب کلیک کنید

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.

گـهـر در شبکه هاي اجتماعي