پیشرفت‌های بشر در حوزه پزشکی از یک سو و سبک ناسالم زندگی امروزی از سویی دیگر سبب شده تا همه ما به تغذیه سالم و تناسب اندام توجه بیشتری کنیم. در این میان سازندگان برنامک‌های ویژه گوشی‌های هوشمند نیز از قافله عقب نمانده‌اند و طیف متنوع و گسترده‌ای از نرم‌افزارهای کاربردی مختلف در این باره را به کاربران عرضه کرده‌اند.
پژوهشی که چندی پیش درباره گرایش کاربران گوشی‌های هوشمند و تبلت‌ها به استفاده از این نرم‌افزارها به انجام رسید، نشان داد بسیاری از این افراد توجهی ویژه به این برنامک‌ها دارند. در این بررسی مشخص شد حدود 10 درصد از این کاربران از برنامک‌های ویژه سلامت و تناسب اندام استفاده می‌کنند؛ اما بررسی ریزتر استفاده این کاربران جالب توجه است. 64 درصد این افراد برای جستجو در ارزش غذایی مواد، 61 درصد برای پایش میزان ارزش غذای مصرفی (نظیر میزان کالری مصرفی) و 56 درصد برای پایش میزان ورزش و فعالیت بدنی از این برنامک‌ها استفاده می‌کنند.
همچنین 16 درصد از این افراد برای مصرف غذایی سالم‌تر، 12 درصد برای آشپزی سالم‌تر و 8 درصد برای کاهش وزن از برنامک‌های ویژه تلفن همراه هوشمند یا تبلت خود بهره می‌گیرند.
برنامه هایی برای زندگی سالم‌تر
برنامک‌های ویژه سلامت و تناسب اندام تهیه شده برای تلفن هوشمند یا تبلت بسیار متنوع و گسترده است که در ادامه به بررسی چند نمونه از آنها می‌پردازیم:
* اضافه وزن خود را محاسبه كنيد
آيا مي دانيد كه چند كيلو اضافه وزن داريد؟ توده بدني شما چقدر است؟ نرم افزار BMI Calculator به شما مي گويد كه توده بدني شما چيست و چقدر اضافه و يا كمبود وزن داريد. فقط كافي است كه جنسيت، وزن، قد، دور كمر و دور گردن خود را وارد اين نرم افزار كنيد تا به طور دقيق ميزان توده بدني شما را نسبت به وضعيت ايده آل بسنجد.
براي دانلود نسخه اندرويد اينجا را كليك كنيد.
* ميزان كالري دريافتي را اندازه بگيريد
این برنامه شبیه دستگاه کالری متر عمل می کند و یک ابزار ساده است برای پیدا کردن اطلاعاتی درباره کالری و غذاهایی که می خورید.
براي دانلود نسخه اندرويد اينجا را كليك كنيد.
نسخه اندروید : نسخه 2.2 به بالا
* وزنت را کم کن
یکی از دغدغه‌های اصلی پیش رو برای کسانی که مایل به کاهش وزن هستند، تعیین یک برنامه غذایی دقیق و موثر برای لاغری است؛ اما این تنها دغدغه پیش‌رو نیست. از آنجا که فرآیند کاهش وزن ممکن است کاری سخت و طاقت‌فرسا باشد، بسیاری از افراد انگیزه خود را در میانه مسیر از دست می‌دهند و بی‌خیال لاغری می‌شوند.
برنامک ویژه‌ای با نام LoseIt می‌تواند برنامه‌ای ویژه برای هر فرد به منظور کاهش وزن طراحی کند. این برنامه که با توجه به ویژگی‌های بدنی هر فرد طراحی می‌شود به شکل روزانه و هفتگی بوده و میزان پیشرفت وی را نیز نشان می‌دهد. همین مشاهده پیشرفت می‌تواند عامل انگیزه بخشی برای ادامه مسیر سخت کاهش وزن باشد.
البته این انگیزه بخشی به همین جا ختم نمی‌شود. هر بار که فرد به اهداف کوتاه مدت موجود در فرآیند کاهش وزن دست یافت، این برنامک یک نشان ویژه جایزه به او می‌دهد. به این ترتیب فرد از نظر ذهنی آمادگی بیشتری برای تلاش بیشتر می‌یابد.
براي دانلود نسخه اندرويد Lose It! اينجا را كليك كنيد.
براي اپل اينجا را كليك كنيد.
برنامکی با نام DailyBurn برای تناسب اندام تهیه شده که دارای پایگاه داده‌ای شامل 350 هزار غذای مختلف است. کاربر می‌تواند با انتخاب غذای مورد نظر، به اطلاعات دقیقی درباره ارزش غذایی آن از جمله میزان کالری، چربی، کربوهیدرات و دیگر مواد مهم موجود دست یابد. این برنامک که برای آیفون طراحی شده رایگان است. همچنین نسخه ویژه این برنامک می‌تواند با استفاده از دوربین آیفون، بارکد موجود روی بسته‌بندی ماده غذایی را شناسایی و پس از اتصال به پایگاه آنلاین داده خود، اطلاعاتی دقیق درباره ارزش مواد غذایی موجود در آن بدهد.
براي دانلود نسخه اندرويد اينجا را كليك كنيد.
* مراقب وزن خود باشید
برنامک دیگری با نام WeightWatcher که برای آیفون طراحی شده می‌تواند به شما در حفظ وزن ایده‌آل یا رسیدن به آن کمک کند. کاربر می‌تواند به جستجو در میان 31 هزار غذای موجود در این نرم‌افزار پرداخته و ارزش غذایی آن را به دست آورد. همچنین میزان کالری مصرفی از سوی ورزش و فعالیت‌های مختلف بدنی و نیز دستور تهیه برخی غذاهای سالم نیز در این نرم‌افزار موجود است.
براي دانلود نسخه آي او اس اينجا را كليك كنيد.
* گام به گام تا رسيدن به هدف
Weight Challenge نرم افزاري ساده است كه به شما كمك مي كند كه گام به گام به هدف خود كه همان كم كردن وزن است نزديكتر شويد. اين نرم افزار به شما كمك مي كند تا ميزان كالري دريافتي، برنامه غذايي، تمرينات ورزشي و نمودار كم كردن وزنتان را در گوشي همراه خود داشته باشيد.
براي دانلود Weight Challenge اينجا را كليك كنيد.
قابل اجرا بر روي Windows Phone 8
