مطالب پيشنهادي

۳ روش بسیار ساده و عالی برای سوزاندن کالری

دسته بندي : اخبار پزشکی,سلامت
تاريخ : ۱۷ مهر
بازديد : 418

اگر می خواهید لاغر شوید این مطلب را بخوانید چرا که ۳ روش بسیار ساده و عالی برای سوزاندن کالری را عنوان می کنیم.

wWw LiteMode iR 1 872484 3 روش بسیار ساده و عالی برای سوزاندن کالری

در صورتی که وقت کافی برای رفتن به باشگاه و سوزاندن کالری با ورزش در باشگاه ندارید می‌توانید از روش‌های دیگری برای فعالیت و انرژی سوزاندن استفاده کنید.

به‌ گزارش ‌ایسنا و به نقل از My fitness pal، سه راه برای سوزاندن کالری و افزایش آمادگی جسمانی به شرح زیر است:

۱. بدن را حرکت دهید

حرکت دادن بسیار مهم است. درست است که این مساله ساده است، اما شما ممکن است که گاهی کار زیادی داشته باشید و فراموش کنید که باید حرکت کنید.

فعال نبودن باعث می‌شود که مفاصل سفت شوند و عضلات انقباض زیادی پیدا کنند. حرکت کردن حتی در حالت عادی باعث سوزاندن کالری می‌شود. به یاد داشته باشید که از جای خود بلند شوید و حرکت کنید.

۲. آب و مایعات بنوشید

مطلب پیشنهادی :   مواد غذایی تسکین دهنده درد زانو

تامین آب بدن مساله بسیار مهمی است و باعث می‌شود که سوخت و ساز بدن بیشتر شود. سوخت و ساز درست باعث کاهش وزن می‌شود. همیشه در کنار خود یک بطری آب داشته باشید.

ضمنا نوشیدن آب باعث می‌شود که بیش از حد غذا نخورید. حتی نوشیدن آب پیش از غذا نیز می‌تواند مفید باشد.

۳. از دست‌های خود استفاده کنید

نه تنها باید فعالیت پاهای خود را بیشتر کنید و بیشتر قدم بردارید،‌ بلکه باید دست‌ها را نیز بیشتر حرکت دهید. سعی کنید به هنگام راه رفتن دست‌ها را بیشتر حرکت دهید. بدین شکل کالری بیشتری سوزانده می‌شود و عضلات بیشتر درگیر می‌شوند. گاهی اوقات دست‌ها را بالای سر ببرید یا در کنار بدن حرکت دهید.

(V 1,122 , 1 today)
آخرين هاي اين بخش
ديگران چه مي خوانند
دیدگاه ها
برای ارسال دیدگاه مرتبط با این مطلب کلیک کنید
X بستن تبليغات
آپلود عکس
گـهـر در شبکه هاي اجتماعي