رازهای داشتن پوست شاداب و سالم با این نکات ساده

پاکسازی پوست

• پوست خود را دو بار در روز، صبح و شب، با یک شوینده ملایم بشویید.
• از شوینده ای متناسب با نوع پوست خود استفاده کنید.
• بعد از شستشو، پوست خود را با یک حوله نرم و تمیز خشک کنید.

مرطوب کردن پوست

• بعد از شستشو، از یک مرطوب کننده مناسب استفاده کنید.
• مرطوب کننده را به طور کامل روی پوست خود پخش کنید.
• از مرطوب کننده ای متناسب با نوع پوست خود استفاده کنید.

استفاده از ضد آفتاب

• هر روز از ضد آفتاب با SPF 30 یا بالاتر استفاده کنید.
• ضد آفتاب را 20 دقیقه قبل از بیرون رفتن از منزل به پوست خود بزنید.
• هر دو ساعت یکبار ضد آفتاب را تمدید کنید.

رژیم غذایی سالم

• از یک رژیم غذایی سالم و متعادل استفاده کنید.
• میوه ها، سبزیجات و غلات کامل را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
• از مصرف غذاهای فرآوری شده، چرب و شیرین خودداری کنید.

نوشیدن آب کافی

• هر روز 8 لیوان آب بنوشید.
• آب به حفظ رطوبت پوست کمک می کند.
• از مصرف نوشیدنی های گازدار و کافئین دار خودداری کنید.

خواب کافی

• هر شب 7 تا 8 ساعت خواب کافی داشته باشید.
• خواب کافی به ترمیم پوست کمک می کند.
• از بیدار ماندن تا دیروقت خودداری کنید.

ورزش

• به طور منظم ورزش کنید.
• ورزش به گردش خون در بدن و پوست کمک می کند.
• از تعریق بیش از حد خودداری کنید.

عدم استعمال دخانیات

• سیگار کشیدن به پوست آسیب می رساند.
• سیگار کشیدن باعث چین و چروک و لک های پوستی می شود.

مدیریت استرس

• استرس به پوست آسیب می رساند.
• از تکنیک های مدیریت استرس مانند یوگا و مدیتیشن استفاده کنید.

معاینات منظم پوست

• به طور منظم برای معاینات پوست نزد متخصص پوست بروید.
• متخصص پوست می تواند مشکلات پوستی شما را تشخیص و درمان کند.