مطالب پيشنهادي

روش های سفت کردن پوست بعد از رژیم لاغری

دسته بندي : تغذیه,سلامت
تاريخ : ۱۲ آبان
بازديد : 139

این مقاله نگاهی دارد به اینکه چه چیزی باعث شل شدن پوست بعد از کاهش وزن می شود همچنین این اطلاعات در راه حل های طبیعی است که می تواند به سفت شدن و خلاص شدن از شلی پوست کمک کند.

Smooth Skin روش های سفت کردن پوست بعد از رژیم لاغری

کاهش مقدار زیادی از وزن در رژیم لاغری یک دستاورد قابل توجه است که به طور قابل توجهی خطر ابتلا به بیماری را کاهش می دهد. با این حال، افرادی با رسیدن به کاهش وزن عمده اغلب با مقدار زیادی شلی پوست روبرو می شوند که ممکن است اثرات منفی در ظاهر و کیفیت زندگی فرد داشته باشد.

چه عواملی باعث شل شدن پوست پس از کاهش وزن می شود؟

پوست بزرگترین ارگان در بدن شما است و به شکل یک سد محافظ در برابر محیط زیست است. لایه درونی پوست شما شامل پروتئین ها، از جمله کلاژن و الاستین است کلاژن، که تا ۸۰ درصد از ساختار پوست شما را باعث می شود ثبات، استحکام و قدرت پوست را فراهم می کند الاستین قابلیت ارتجاعی را فراهم می کند و کمک می کند تا پوست شما سفت باقی بماند.
در طول افزایش وزن، پوست گسترش می یابد و اتاقی برای افزایش رشد در شکم و دیگر قسمت های بدن می سازد بارداری یکی از نمونه های این گسترش است.
گسترش پوست در دوران بارداری در طول زمان چند ماه رخ می دهد و پوست گسترش یافته به طور معمول در عرض چند ماه از تولد نوزاد جمع می شود. در مقابل، افرادی که اغلب اضافه وزن و چاق هستند وزن اضافی را برای سال ها حمل  می کند و اغلب از اوایل دوران کودکی یا نوجوانی شروع شده است.
هنگامی که پوست به طور قابل توجهی کشیده می شود و برای یک دوره زمانی طولانی باقی می ماند کلاژن و الاستین آن آسیب می بیند در نتیجه، پوست برخی از توانایی از دست داده خود را برای جمع شدن از دست می دهد.
در نتیجه، زمانی که فرد مقدار زیادی وزن از دست می دهد پوست اضافی از بدن آویزان می شود به طور کلی، از دست دادن وزن بیشتر باعث پوست شل می شود.
همچنین محققان گزارش کردند بیماران با جراحی کاهش وزن تشکیل کلاژن جدید کمتری داشتند و این ترکیب در مقایسه با کلاژن در جوان با پوست سالم پایین تر است.

چگونه پوست شل شده بعد از کاهش وزن را سفت کنیم؟

عوامل متعددی به شل پوست در کاهش وزن کمک می کند

طول زمان اضافه وزن

به طور کلی، کسی که طولانی تر اضافه وزن یا چاقی داشته است پوست او پس از کاهش وزن به علت از دست دادن الاستین و کلاژن شل تر خواهد بود.

مقدار وزن از دست داده

کاهش وزن از ۱۰۰ پوند ( ۴۶ کیلوگرم ) یا بیشتر به طور معمول آویز بودن پوست در اثر از دست دادن وزن، بیشتر از کاهش وزن متوسط است.

سن

کلاژن در پوست افراد مسن تر کمتر از پوست جوان ترها است و گرایش به شل تر شدن در اثر از دست دادن وزن بیشتر است.

ژنتیک

ژن ممکن است پوست شما را در پاسخ به افزایش وزن و از دست دادن تحت تاثیر قرار دهد.

قرار گرفتن در معرض نور خورشید

قرار گرفتن مزمن در معرض نور خورشید نشان داده شده است که تولید کلاژن و الاستین پوست را کاهش می دهد و ممکن است به شل پوست کمک کند.

سیگار کشیدن

سیگار کشیدن منجر به کاهش تولید کلاژن و آسیب به کلاژن موجود شده و در نتیجه سبب سست شدن و افتادگی پوست می شود.

مشکلات مربوط به شل شدن اضافی پوست

پوست شل به علت از دست دادن وزن زیاد ممکن است سبب چالش جسمی و روحی شود:

ناراحتی های فیزیکی

پوست اضافی می تواند ناراحت کننده باشد و با فعالیت طبیعی تداخل نماید. در یک مطالعه در ۳۶۰ بزرگسال یافتند که این مشکل اغلب در افرادی که ۱۱۰پوند ( ۵۰ کیلوگرم ) و یا بیشتر وزن از دست داده بودند رخ داده است.

کاهش فعالیت فیزیکی

در یک مطالعه روی ۲۶ زن، ۷۶ ٪ گزارش دادند که پوست شل تحرک ورزشی آنها را محدود کرده است همچنین ۴۵٪ از آنها ورزش را به علت اینکه مردم به پوست شل آنها خیره می شدند رها کردند.

سوزش و تجزیه پوست

یک مطالعه نشان داد که از ۱۲۴ نفر که درخواست جراحی پلاستیک برای سفت شدن پوست داشتند بعد از عمل جراحی کاهش وزن، ۴۴٪ درد پوست، زخم یا عفونت را در طول پوست شل گزارش داده بودند.

تصویر بدن ضعیف

پوست شل از کاهش وزن می تواند اثرات منفی بر تصویر بدن و خلق و خوی داشته باشد.

درمان طبیعی برای سفت کردن پوست شل

درمان های طبیعی زیر ممکن است قدرت و خاصیت ارتجاعی پوست در برخی از افراد که مقدار کم تا متوسط وزن از دست داده اند را بهبود می بخشد.

انجام تمرین مقاومتی

پرداختن به طور منظم به تمرین ورزش قدرتی یکی از موثرترین راهها برای ساخت توده عضلانی در بزرگسالان جوان و قدیمی تر است. علاوه بر کمک به شما در سوزاندن کالری بیشتر، افزایش در توده عضلانی نیز ممکن است به بهبود ظاهر پوست شل کمک کند.

گرفتن کلاژن

هیدرولیز کلاژن بسیار شبیه به ژلاتین است این یک شکل فرآوری شده از کلاژن موجود در بافت همبند حیوانات است. اگر چه از آن در افراد با پوست شل مربوط به از دست دادن وزن زیاد آزمایش نشده است مطالعات نشان می دهد که هیدرولیز کلاژن ممکن است اثر محافظتی بر روی کلاژن پوست داشته باشد.
در یک مطالعه کنترل شده، قدرت کلاژن به طور قابل توجهی پس از چهار هفته مصرف مکمل با پپتید کلاژن افزایش یافته است و این اثر در طول مدت مطالعه ۱۲ هفته باقی مانده است.
هیدرولیز کلاژن نیز به عنوان کلاژن هیدرولیز شناخته شده است این به صورت پودر در می آید و آن را می توانید در فروشگاه مواد غذایی طبیعی و یا آنلاین خریداری کرد.
یکی دیگر از منابع محبوب کلاژن آبگوشت استخوان است که فراهم کننده خواص درمانی دیگر نیز می باشد.

مصرف برخی مواد مغذی و هیدراته ماندن

مواد مغذی خاص برای تولید کلاژن و دیگر اجزای پوست سالم مهم است:

پروتئین

پروتئین کافی برای سلامت پوست بسیار حیاتی است و اسیدهای آمینه لیزین و پرولین نقش مستقیم در تولید کلاژن دارد.

ویتامین ث

ویتامین C برای سنتز کلاژن مورد نیاز است و همچنین در محافظت از پوست از آسیب نور خورشید کمک می کند.

اسیدهای چرب امگا ۳

یک مطالعه کوچک نشان داده است که اسیدهای چرب امگا ۳ در ماهی های چرب ممکن است به افزایش قابلیت ارتجاعی پوست کمک کند.

آب

به خوبی هیدراته ماندن ممکن است ظاهر پوست شما را بهبود بخشد. یک مطالعه نشان داد که زنانی که مصرف آب روزانه خود را افزایش دادند پیشرفت های قابل توجهی در هیدراتاسیون و عملکرد پوست داشتند.

چگونه پوست شل شده بعد از کاهش وزن را سفت کنیم؟

استفاده از کرم های سفت کننده

بسیاری از کرم های “سفت کننده” حاوی کلاژن و الاستین هستند. اگر چه این کرم ها به طور موقت ممکن است سبب افزایش خفیف سفتی پوست شوند مولکول های کلاژن و الاستین برای جذب شدن در پوست بیش از حد بزرگ هستند به طور کلی، کلاژن باید از داخل به خارج ایجاد شود.

(V 419 , 1 today)
آخرين هاي اين بخش
ديگران چه مي خوانند
دیدگاه ها
برای ارسال دیدگاه مرتبط با این مطلب کلیک کنید
گـهـر در شبکه هاي اجتماعي