بسیاری از افراد به دلیل اضافه وزن به دنبال راه هایی برای لاغر شدن هستند. در این مطلب برنامه غذایی برای لاغری را برای شما عزیزان در نطر گرفته ایم.
این لیست غذایی باعث می شود که در یک هفته 2 کیلو لاغر شوید که لاغری بسیار سالمی است و بزودی به تناسب اندام دلخواه خود خواهید رسید
روز اول:
صبحانه: 10 عدد گوجه فرنگی گیلاسی- مقداری جعفری- 3 عدد زیتون سبز
ظهر: یک پرس سوپ سبزیجات- 1 عدد پرتقال
عصر:1 پرس سوپ سبزیجات- یک بشقاب ماست
روز دوم:
صبحانه: زیتون سیاه 5 عدد- مقداری نعناع- 10 عدد گوجه فرنگی گیلاسی
ناهار:یک پرس سوپ عدس- ا برش اک مک تست شده- نوشیدنی گرم به دلخواه
شام:1 عدد ماهی بخار پر- 1 پرس سوپ سبزیجات
روز سوم:
صبحانه:خیار 1 عدد- گوجه فرنگی گیلاسی 5 عدد- پنیر سفید 50 گرم
ناهار:یک پرس سوپ سبزیجات
شام:یک پرس سالاد بدون روغن- یک پرس سوپ سبزیجات
روز چهارم:
صبحانه: یک برش اک مک تست شده – 1 عدد گوجه فرنگی- 1عدد فلفل سبز
ناهار:یک پرس سوپ عدس- یک پرس ماست کم چرب
شام: یک پرس سبزیجات پخته شده- نصف عدد پرتقال
روز پنجم:
صبحانه:گوجه فرنگی گیلاسی 15 عدد- 1عدد تخمم رغ- نوشیدنی گرم به مقدار دلخواه
ناهار:سوپ عدس یک پرس- 1 عدد سیب
شام:ماست یک پرس- سوپ عدس یک پرس
روز ششم:
صبحانه: پنیر 50 گرم- خیار 1 عدد- یک فنجان شیرو عسل
ناهار: سوپ سبزیجات یک پرس- نصف عدد پرتقال
شام:2 عدد بال مرغ پخته شده- ماست یک پرس
روز هفتم:
صبحانه:یک برش اک مک با مقداری مربا- نوشیدنی گرم به مقدار دلخواه
ناهار: سوپ سبزیجات یک پرس- نصف پرس سالاد بدون روغن
شام:ماست نصف پرس- گلابی 1 عدد
