X بستن تبليغات
مطالب پيشنهادي
loading...

کاهش وزن و لاغر شدن با خوابیدن

دسته بندي : اخبار پزشکی,سلامت
تاريخ : ۱۸ تیر
بازديد : 195

در این قسمت از بخش سلامت و سبک زندگی پورتال گهر جزییات خبر  کاهش وزن و لاغر شدن با خوابیدن را در ادامه می خوانید

لاغر شدن با خوابیدن کاهش وزن و لاغر شدن با خوابیدن

کاهش وزن و لاغر شدن با خوابیدن

آیا می‌دانستید تنها با خوابیدن می‌توانید هر ماه چند کیلو وزن کم کنید. این موضوع حقیقت دارد به شرط آنکه برخی قوانین را رعایت کنید.

به گفته متخصصان تغذیه شروع کردن روز با یک وعده غذایی کامل و اتمام آن با شامی سبک می‌تواند به فرد کمک‌ کند طی ماه ۲ تا ۳ کیلو وزن کم کند.
مهمترین وعده چاق‌کننده در طول روز شام است زیرا ارگانیسم در حالت ذخیره انرژی قرار دارد.
در حالی که صبح بهترین زمان برای صرف انرژی ذخیره شده است. در صورتی که هر شب شام سنگین بخورید هر روز صبح چند گرم به وزن شما اضافه می‌شود.
پس بهتر است هر شب ساعت ۷ – ۸ یا ۹ دقیقا بیش از ۲ ساعت قبل از خوابیدن شامی سبک بخورید. اگر بلافاصله بعد از شام خوردن بخوابید چون غذا به خوبی هضم نمی‌شود، خواب خوبی هم نخواهید داشت.
ترجیحا بعد از شام به مدت نیم ساعت پیاده‌روی کنید تا غذا به خوبی هضم شود. فراموش نکنید کم‌خوابی عامل مهمی است که در چاقی نقش دارد. کم‌خوابی روی دو هورمون دخیل در کنترل اشتها تاثیر گذاشته و سبب کاهش ترشح لپتین (کاهنده اشتها) و افزایش ترشح گرلین (محرک اشتها) می‌شود.

(V 456 , 1 today)
مطلب پیشنهادی :   درباره حجامت و فواید آن چه میدانید؟

loading…


آخرين هاي اين بخش
ديگران چه مي خوانند
دیدگاه ها
برای ارسال دیدگاه مرتبط با این مطلب کلیک کنید
گـهـر در شبکه هاي اجتماعي