X بستن تبليغات
مطالب پيشنهادي
loading...

چه نوع تمرین هالتر برای جلو بازو انجام دهیم؟

دسته بندي : سلامت,سلامت جسمی
تاريخ : ۴ آبان
بازديد : 496

چه نوع تمرین هالتر برای جلو بازو انجام دهیم؟

یکی از موثرترین تمریناتی که می‌توانید برای حجم عضلات بازویتان انجام دهید، جلو بازو با هالتر است، شک نکنید! اما آیا می‌دانید که بین انجام این حرکت توسط همان هالتر ساده‌ی همیشگی، و هالتر EZ چه تفاوتی وجود دارد؟

ez bar arm workout 480x320 چه نوع تمرین هالتر برای جلو بازو انجام دهیم؟

 

هالتر EZ، در واقع نسخه‌ای منحنی یا خم شده از همان هالترهای صاف است، که باعث می‌شود مچ دستان شما هنگام گرفتن هالتر کمی به داخل چرخیده و هنگام اجرای حرکت جلوبازو، حالت طبیعی‌تری داشته باشند. این اتفاق باعث خواهد شد تا هنگام انجام تمرین جلوبازو، فشار و درد کمتری در ناحیه‌ی مچ و آرنج خود احساس کنید. در حقیقت، هالتر EZ باعث خواهد شد تا تمرینات بازو، آسان‌تر شوند و درد کمتری ایجاد کنند.

اما این سادگی، بهایی دارد. این کار را انجام دهید: دست راستتان را مشت کنید، به طوری که کف دستتان رو به بالا باشد.دستتان را همچون زمانی که می‌خواهید تمرین جلوبازو انجام دهید نگاه دارید، به طوری که دستتان از آرنج زاویه‌ی ۹۰ درجه بسازد. حالا به جلو بازویتان نگاه کنید؛ منقبض شده است، اینطور نیست؟

حالا به تقلید از زمانی که هالتر EZ در دستانتان می‌گیرید، به آرامی مچتان را ۴۵ درجه به داخل بچرخانید. خواهید دید که فشار از روی عضلات جلوبازویتان کاهش یافته و مقداری عضلات ساعدتان درگیر خواهد شد. این، دقیقا همان مشکلی است که در مورد هالتر EZ مطرح است! هالتر EZ آنقدرها هم برای جلوبازو موثر نیست.

اگر انجام تمرینات با همان هالتر صاف و ساده باعث ایجاد مشکل و درد زیاد در مچ و آرنج‌هایتان نمی‌شود، به همان هالترها بچسبید. با هالترهای ساده، تمرینات موثرتر، و نتایج بهتری خواهید داشت. اما اگر جزو آندسته از افرادی هستید که با هالترهای صاف خیلی احساس ناراحتی می‌کنید، هالتر EZ یک جایگزین عالی برای هالترهای معمولی است.

منبع: fitnessmagazine.ir
(کل ۱۴۹ , ۱ آمار امروز)
بخوانید :   10 راز جوان ماندن پوست صورت را بشناسید
loading…


آخرين هاي اين بخش
ديگران چه مي خوانند
دیدگاه ها
برای ارسال دیدگاه مرتبط با این مطلب کلیک کنید
گـهـر در شبکه هاي اجتماعي