X بستن تبليغات
مطالب پيشنهادي

ورزش مفید هنگام بارداری

دسته بندي : سلامت
تاريخ : ۴ مهر
بازديد : 237

ورزش مفید هنگام بارداری

IMG09211029 ورزش مفید هنگام بارداری

به خصوص اگر پیش از بارداری ورزش نمی کرده اید و اکنون قصد دارید ورزش را شروع کنید، با دکترتان صحبت کنید.

 
در مورد ورزش در حین بارداری به این توصیه ها عمل کنید:
ـ ورزش های کگل (Kegel exercises) (برای تقویت عضلات کف لگن)، شنا، پیاده روی و یوگا تحت نظارت پزشک معمولا بی خطر است.
ـ دوچرخه سواری معمولا بی خطر است، اما باید مراقب افتادن باشید.
ـ اهسته دویدن،دویدن و ورزش های ایروبیک در صورتی که پیش از بارداری به طور مرتب آنها را انجام می داده اید، مجاز هستند.
ـ از اسکی و اسب سواری پرهیز کنید.
ـ بدون توجه به نوع ورزشی که انجام می دهید، از گرمای مفرط پرهیز کنید. و اگر سرعت ضربان قلب شما بیش از حد بالا رفت (بیش از ۱۴۰ ضربه در دقیقه)، ورزش را متوقف کنید.
ـ همچنین اگر دچار خونریزی واژنی، سرگیجه، احساس سیاهی رفتن چشم ها، تنگ نفس، انقباضات رحمی یا احساس تهوع هستید، ورزش را قطع کنید.

مطلب پیشنهادی :   انواع دردهای شکم و روش های درمان

 

(V 25 , 1 today)

عکس شوهر واقعی ترانه علیدوستی بازیگر نقش شهرزاد


پیش بینی


loading…


آخرين هاي اين بخش
ديگران چه مي خوانند
دیدگاه ها
برای ارسال دیدگاه مرتبط با این مطلب کلیک کنید
گـهـر در شبکه هاي اجتماعي