X بستن تبليغات
مطالب پيشنهادي

دستور تهیه ماهی سوخاری رژیمی و بدون روغن

دسته بندي : آشپزی,سبک زندگی
تاريخ : ۲۸ مهر
بازديد : 595

ماهی غذای بسیار خوشمزه ای است. در ادامه دستور تهیه ماهی سوخاری رژیمی و بدون روغن را می خوانید

1030476 965 دستور تهیه ماهی سوخاری رژیمی و بدون روغن

ماهی سوخاری با پنیر پارمزان روشی عالی برای پخت ماهی است که بسیار سریع و آسان بوده، بدون نیاز به روغن آماده می شود و طعمی عالی و لذیذ دارد. با استفاده از این روش می توانید اعضای خانواده و مخصوصا بچه ها را به خوردن ماهی ترغیب کنید.
مواد لازم:

  •     فیله ماهی ۴۵۰ گرم
  •     تخم مرغ ۱ عدد
  •     شیر ۱ قاشق
  •     پنیر پارمزان رنده شده ۱/۲ فنجان
  •     آرد ۲ قاشق
  •     پاپریکا ۱/۲ قاشق چایخوری
  •     نمک ۱/۴ قاشق چایخوری
  •     فلفل ۱/۸ قاشق چایخوری

طرز تهیه:

۱٫ در یک کاسه کم عمق شیر و تخم مرغ را با هم مخلوط کنید و ظرف را کنار بگذارید. پنیر پارمزان، آرد، پاپریکا، نمک و فلفل را در یک کیسه پلاستیکی زیپ دار بریزید و خوب با یکدیگر ترکیب کنید. می توانید آنها را در یک کاسه نیز ترکیب کنید اما دقت کنید که مواد به خوبی و بطور یکنواخت با یکدیگر ترکیب شوند.

مطلب پیشنهادی :   دستور پخت پاناکوتای خرما

۲٫ فیله ها را به نوبت در مایه تخم مرغی بزنید. سپس وارد مایه آردی کنید و دو طرفش را خوب به مواد آغشته کنید. اگر از کیسه پلاستیکی استفاده می کنید ماهی را داخل کیسه قرار دهید ، زیپ آنرا ببندید و خوب تکان دهید تا همه جای ماهی آردی شود. به همین ترتیب تمام فیله ها را آماده کنید.

۳٫ یکی سینی فر آماده کنید و کف آنرا کمی چرب کنید. سپس فیله ها را داخل آن بچینید و به مدت ۲۵ دقیقه در فر با دمای ۱۸۰ درجه سانتیگراد قرار دهید. در اواخر پخت با چنگال ماهی ها را چک کنید. اگر بافت ماهی سوخاری شده و براحتی با چنگال تکه می شود یعنی فیله های شما آماده است. فیله های سوخاری را می توانید با یک قاچ لیموی تازه یا به همراه سالاد یا سبزیجات پخته شده سرو کنید.

نکته: برای تهیه این غذا تقریبا از هر نوع ماهی می توانید استفاده کنید.

مطلب پیشنهادی :   مدل های جدید آباژورهای شیک و مدرن
(کل ۸۳۲ , ۱ آمار امروز)
آخرين هاي اين بخش
ديگران چه مي خوانند
دیدگاه ها
برای ارسال دیدگاه مرتبط با این مطلب کلیک کنید
گـهـر در شبکه هاي اجتماعي
X بستن تبليغات