مطالب پيشنهادي

حوصله ورزش ندارید بخوانید

دسته بندي : سلامت,سلامت جسمی
تاريخ : ۱۴ مرداد
بازديد : 262

حوصله ورزش ندارید بخوانید

hex89t0ofg20o6u4kee حوصله ورزش ندارید بخوانید

 

خیلی‌ها هستند که از ورزش کردن متنفرند و هیچ وقت دوست ندارند مشغول ورزش شوند. اگر شما هم جزو این گروه هستید، توصیه می کنیم این مطلب را نخوانید، چون ممکن است پس از خواندن آن نظرتان عوض شود و ورزش کنید، اما اگر از ورزش بدتان می آید و همزمان آرزو هم می کنید که این روش را تغییر دهید، مشکلی نیست و می توانید مطلب را تا آخر بخوانید.

ورزش کنید؛ حتی ۲ دقیقه
بسیاری از کسانی که ورزش نمی کنند، اعداد و ارقامی برای خودشان تعیین کرده اند که فکر می کنند حتما باید مطابق آن ورزش کنند تا فعالیت شان نتیجه داشته باشد. برای همین هم بسیاری از افراد، ۴۵ دقیقه ورزش در طول روز را مفید و کافی می دانند یا حتی ۶۰ دقیقه و گاهی هم بیشتر از آن و چون فرصت کافی برای این کار را ندارند، کلا ورزش را کنار می گذارند. در حالی که با یک حساب و کتاب ساده ​، می بینیم ۳۰ دقیقه ورزش در طول روز و فقط برای سه روز در هفته، پس از پنج سال رقم فوق العاده ای خواهد شد و همین موضوع نشان می دهد ورزش کردن حتی اگر فقط ۳۰ دقیقه باشد، بهتر از بی تحرکی است. از طرفی هم تقریبا همه افراد می توانند ۳۰ دقیقه زمان در طول روز برای ورزش کردن پیدا کنند، اما چند درصد آنها ورزش را تا پنج سال ادامه خواهند داد؟

مطلب پیشنهادی :   راهنمای کامل خرید لوازم آرایشی

بله؛ درست است، همین که برای مدت زمان کوتاهی مشغول ورزش شوید و با چند دقیقه در روز شروع کنید، کافی است و ذهن تان دیگر به دنبال پیدا کردن اعداد و ارقام بزرگ تر نخواهد بود. پس بهتر است قبل از این که برنامه ای برای ورزش داشته باشید به این کار عادت کنید و در طول روز حتی پنج دقیقه یا کمتر از آن مشغول ورزش شوید. زمانی که به این کار عادت کنید و ورزش کردن جزئی از برنامه زندگی تان شود ـ هر قدر هم کم و کوتاه باشد ـ کم کم می توانید برنامه بهتر و دقیق تری برای این کار داشته باشید و بتدریج شدت و مدتش را هم افزایش دهید.

منبع : جام جم آنلاین

(V 100 , 1 today)

عکس شوهر واقعی ترانه علیدوستی بازیگر نقش شهرزاد


آخرين هاي اين بخش
ديگران چه مي خوانند
دیدگاه ها
برای ارسال دیدگاه مرتبط با این مطلب کلیک کنید
X بستن تبلیغات
گـهـر در شبکه هاي اجتماعي