X بستن تبلیغات
مطالب پيشنهادي

تا ترک سیگار فقط سه قدم فاصله دارید

دسته بندي : اخبار پزشکی,سلامت
تاريخ : ۲۶ اردیبهشت
بازديد : 712

در ادامه گام هایی به منظور ترک سیگار به شما عزیزان معرفی می کنیم.

1115768 تا ترک سیگار فقط سه قدم فاصله دارید

زهرا ابراهیمی گفت: اینکه افراد مهارت‌های لازم را برای خودمراقبتی کسب کنند، بسیار مهم است. باید مهارت‌های لازم را برای ترک سیگار بیاموزیم چرا که ما را در رسیدن به هدف‌مان قوی می‌کند.

وی افزود:‌ از سیگار کشیدن تا نکشیدن ۳ قدم فاصله وجود دارد؛ قدم اول آمادگی، شناخت دلیل مصرف و ترک آن است؛ تعیین روز ترک هم مهم است که البته بهتر است به همراه یک مناسبت باشد تا فراموش نشود. استفاده صحیح از دارو و تغییر در نحوه سیگار کشیدن و کاهش مصرف به نصف میزان قبل از ترک سیگار نیز بااهمیت است.

این کارشناس دخانیات ادامه داد: قدم دوم ترک سیگار، شناخت علائم قطع مصرف و انتخاب رفتار مناسب برای مواجهه با آن و قدم سوم زندگی پس از ترک سیگار و نگهداری آن است به عنوان ۳ قدم اصلی در ترک سیگار شناخته شده که خانواده‌ها باید به آن توجه کنند.

ابراهیمی ادامه داد: البته آماده‌سازی جسمی و روحی برای ترک سیگار مهم است. برای آماده کردن جسم می‌توان از توصیه‌های پزشکان استفاده کرد. به میزان مناسبی استراحت کرد، مایعات بیشتر نوشید و خوراکی‌هایی مثل هویج و کرفس را در برنامه بیشتر مصرف کرد.

بخوانید :   پاکسازی کلیه با این مواد غذایی

این کارشناس دخانیات گفت: باید فردی که اقدام به ترک سیگار می‌کند علت آن را برای خود مرور کند و نیازش را به ترک روزانه برای خود بازگو کند. البته در این زمینه حمایت خانواده و دوستان بسیار اهمیت دارد.

وی در پایان گفت: افرادی که تصمیم به قطع مصرف سیگار گرفته‌اند باید نشانه‌های آن را بدانند. بداخلاقی، افسردگی، بیخوابی، اضطراب، عدم تمرکز، عصبانیت، کاهش ضربان قلب و افزایش اشتها از جمله این علائم است.

آخرين هاي اين بخش
ديگران چه مي خوانند
دیدگاه ها
برای ارسال دیدگاه مرتبط با این مطلب کلیک کنید

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

گـهـر در شبکه هاي اجتماعي