بهترین موهای دنیا را داشته باشید
می خواهید بهترین، زیباترین و سالم ترین موهای دنیا را داشته باشید با این بخش از گرئه سلامت گهر همراه باشید.به شما روش ها و نکات کلیدی و اساسی که مهمترین رازهای داشتن موهای جذاب و قشنگ است را می گوییم.
با رعایت مواردی که ذکر می کنیم از موهای خود می توانید لذت ببرید و افتخار کنید به موهایتان.
این غذای دریایی سرشار از اسید چرب امگا ۳، پروتئین، ویتامین B12 و آهن است. اسید چرب امگا ۳ برای سلامت پوست سر مفید و ضروری است و کمبود آن موجب خشکی پوست سر و ریزش مو می شود. مصرف یک تا دو قاشق غذاخوری روغن بزرک (روزانه) نیز حاوی مقدار قابل توجهی اسید چرب امگا۳ می باشد.
اسفناج، بروکلی و چغندر برگی سرشار از ویتامین A و C است که بدن به منظور ساختن چربی پوست به آن نیاز دارد و سلامت مو را تضمین می کند. به علاوه سبزیجات سبز تیره سرشار از آهن و کلسیم است.
آنها نه تنها سرشار از پروتئین هستند بلکه آهن، روی و بیوتین نیز در آنها یافت می شود. که تمامی این مواد برای سلامت مو مفید است.
این دسته از مواد غذایی برای پرپشت شدن و درخشندگی مو لازم است. این مواد سرشار از سلنیوم است که برای سلامت پوست سر مفید است. مغز گردو حاوی اسید آلفا لینولنیک ( نوعی اسید چرب امگا ۳ ) است که حالت مو را ارتقا می بخشد. این مواد همچنین سرشار از روی است. گفته می شود که کمبود روی در رژیم غذایی منجر به ریزش مو می شود.
این مواد سرشار از پروتئین است که به طبع سلامت مو را تضمین می کند. کمبود پروتئین موجب شکنندگی و کم پشتی مو می شود و کمبود شدید آن نتیجه ای جز ریزش مو و تغییر رنگ آن ندارد. این مواد همچنین حاوی آهن می باشد.
این مواد سرشار از آهن، روی و ویتامین های گروه B می باشد. این مواد همچنین انرژی را ارتقا می بخشد، بنابراین خوراک خوبی به خصوص در بعدازظهر است.
این دسته از مواد به خصوص ماست و شیر کم چرب سرشار از کلسیم است که ماده معدنی حیاتی برای رشد مو می باشد.
هویج بهترین منبع ویتامین A می باشد که برای سلامت پوست سر و قدرت بینایی مفید است. با تمام این تعاریف می توان گفت که آمیزه ای از مواد غذایی ذکر شده در رژیم غذایی روزانه باید گنجانده شود تا سلامت و زیبایی مو حفظ شود.
همچنین توصیه می شود تا از حمام کردن و شست وشوی مو با آب بسیار گرمخودداری شود. حمام کردن با آب بسیار گرم موجب می شود تا مو شکننده شود و ریزش داشته باشد.
داشتن فعالیت های بدنی می تواند بافت پوست و موی سر را تقویت کند.
همچنین ورزش کردن موجب می شود تا جریان خون با سرعت بهتری در رگ ها جریان داشته باشد.
فقر آهن نیز می تواند موجب ریزش مو شود. بنابراین مصرف مواد خوراکی حاوی آهن مثل سبزیجات سبز توصیه می شود.مصرف آنتی اکسیدان هایی مثل ویتامینC و E نیز برای رشد مو مفید است.