X بستن تبليغات
مطالب پيشنهادي

بزرگ کردن باسن بدون جراحی و با ورزش

تاريخ : ۲۸ آذر
بازديد : 706

خیلی از افراد مخصوصا خانم ها می خواهند باسن متوسط و یا بزرگی داشته باشند ، با ما باشید با آموزش و روشهای پیشنهادی

باسن در جذابیت و تیپ افراد بسیار موثر است بطوری که اگر باسن کوچک باشد و شلوارتان از پای شما آویزان باشد منظره ای بد را جلوه می دهد.باسن در تناسب اندام بدن نقش مهمی دارد.در این مطلب راه های آسان برای بزرگ کردن بسن را می خوانید.

 

حرف زدن در موردش آسان است، اما به حقیقت پیوستنش سخت، اینطور نیست؟ اگرچه ممکن است برای ورزش کردن و بدست آوردن باسنی بزرگتر انگیزه داشته باشید، اما گاهی اوقات زمان می‌تواند کارهایی که می‌توانیم انجام دهیم را محدود کند. خبر خوب اینکه، تغییر عادات روزانه‌تان می‌تواند به شما کمک کند که به باسن بزرگتری دست پیدا کنید.

 

قدم اول

هنگام نشستن روی صندلی، عضلات سرینی (باسن) تان را سفت کنید. دو ثانیه در این حالت بمانید. این کار را چند بار در روز تکرار کنید.

مطلب پیشنهادی :   ترفندهای رژیمی که همه خانم ها باید بدانند

basan بزرگ کردن باسن بدون جراحی و با ورزش

قدم دوم

هر بار که باید چیزی از زمین بردارید، بجای اینکه از باسن به جلو خم شوید، روی زمین چمباتمه بزنید. هنگام چمباتمه زدن و هنگام بلند شدن، باسنتان را سفت کنید.

 

قدم سوم

بجای آسانسور از پله‌ها استفاده کنید. هنگام بالا رفتن از پله‌ها در هر بار، ۲ پله را باهم بالا بروید یا هر چند پله‌ای که لازم است تا پای جلویی تان ۹۰درجه خم شود را با هم طی کنید. البته با احتیاط! از پله‌ها به آرامی‌بالا بروید و هنگام بالا رفتن باسن‌تان را سفت کنید.

 

قدم چهارم

با بچه‌هایتان روی ترامپلاین یا روی زمین بپر بپر کنید! تا جایی که می‌توانید بالا بپرید و در حالت چمباتمه (اسکات) فرود بیایید.

 

قدم پنجم

بلند شوید و باسن‌تان را تمرین دهید. هر بار که از حالت نشسته بلند می‌شوید، بازوهایتان را از روی سینه عبور داده و دست‌ها را روی شانه‌ها بگذارید. پشت‌تان را صاف نگه دارید. به آرامی‌ بلند شوید و در حالیکه بلند می‌شوید باسن‌تان را سفت کنید. همچنین همیشه به همین روش بنشینید.

مطلب پیشنهادی :   درمان سریع سرماخوردگی با چند روش ساده

 

قدم ششم

هنگامیکه با تلفن صحبت می‌کنید یا منتظر یک ایمیل هستید، حرکات لانژ و اسکات انجام دهید. بی کار ننشینید!

 

 

(کل ۳۴۳ , ۱ آمار امروز)
آخرين هاي اين بخش
ديگران چه مي خوانند
دیدگاه ها
برای ارسال دیدگاه مرتبط با این مطلب کلیک کنید
گـهـر در شبکه هاي اجتماعي