X بستن تبليغات
مطالب پيشنهادي
loading...

اصلی‌ترین ویتامین مورد نیاز برای زیبایی

تاريخ : ۱۸ مهر
بازديد : 274

علی انصاری، متخصص تغذیه و رژیم درمان  گفت: ویتامین C یکی از ویتامین‌های محلول در آب، شدیدا به عوامل فیزیکی حساس و در دوران‌های مختلف و شرایط متفاومت زندگی میزان مورد نیاز آن متغیر است.

1551433 843 اصلي‌ترين ويتامين مورد نياز براي زيبايي

وی در ادامه گفت: هر فردی بایستی از ویتامین C در طی روز استفاده کند.

وی افزود: از منابع غنی ویتامین C می‌توان به میوه‌ها و سبزی‌ها تازه خصوصا مرکبات، تمشک، طالبی و توت‌فرنگی اشاره کرد.

وی خاطر نشان کرد: از منابع غنی دیگر ویتامین C، سبزیجات تازه نظیر خانواده کلم و گوجه‌فرنگی است و گفتنی‌است که سیب‌زمینی جزو منابع غنی ویتامین C محسوب نمی‌َشود اما به علت اینکه مردم زیاد از این ماده غذایی استفاده می‌کنند چنانچه به طرز صحیحی مورد استفاده قرار گیرد می‌تواند به مقدار زیادی این ویتامین را تامین کند.

وی اذعان داشت: زمانیکه سیب‌زمینی شسته شود و بلافاصله در آب جوش انداخته شود موجب تلف شدن ۹۰ درصد ویتامین C آن می‌شود.

وی خاطر نشان کرد: ویتامین C در ساخت بافت کلاژن در بدن نیز موثر است به همین دلیل پوست افرادی که ویتامین C کم مصرف می‌کنند حالت چروکیده به خود می‌گیرد و یکی از عوامل پیشگیری از خرابی پوست و پیری زودرس مصرف کافی از ویتامین C است.

مطلب پیشنهادی :   علل شکست در رژیم غذایی چیست؟

منبع: باشگاه خبرنگاران

(V 135 , 1 today)
loading…


آخرين هاي اين بخش
ديگران چه مي خوانند
دیدگاه ها
برای ارسال دیدگاه مرتبط با این مطلب کلیک کنید
گـهـر در شبکه هاي اجتماعي